Как быть ?

Не завидую вам. Я живу с ПА лет 10 уже, это просто ад. Мне помогает отвлекаться. Йога помогает. Дыхание глубокое медленное. Это кошмар, я очень вас понимаю!!! Меня тошнит от этого, руки и ноги мокрые и холодные, сердце скачет, плохо очень. Накрывает даже на улице ни с чего порой, страшно выходить далеко от дома даже. Агорафобия началась((( Это в голове нашей все. У меня после смерти дедушки это началось, невроз дал всд с ПА. Ежедневно теперь йога под белый шум, звуки леса, пение птиц, шум дождя, моря и тд. Помогает, но задолбалась уже. Я без врачей и лекарств пытаюсь избавиться, но раньше не понимала как. Сейчас на протяжении года примерно, мне лучше, но стоит понервничать и накрывает мама дорогая как, хоть скорую вызывай.

Когда чувствуете, что накрывает, используете схему отвлечения: 1. Что я вижу перед собой? 2. Что я чувствую в теле? 3. Какая у меня эмоция? 4. Какая у меня мысль? Если надо, повторить снова ответы на эти вопросы. Но тут однозначно без психолога не обойтись. Лучше не тянуть и обратиться. ПА не причина, а следствие.

Живу с па пол жизни,периодами сильнее и чаще,периодами реже.Вечный поиск неизлечимых заболеваний,страхи всего на свете прям практически в культ возведены... Стараюсь бороться,договариваться с собой,отвлекаться..ужасно это конечно(((

Если есть возможность, добавляйтесь в вк в друзья, айди @veter_tv

Врач нужен хороший и смена образа жизни