Данная диета рассчитана на долгий период - в общей сложности на 49 дней. За это время разработчики обещают результат в - 7 кг, т .е. за неделю вы будете терять 1 кг, что считается допустимой нормой. Для каждой недели разработано соответствующее меню из определенного набора продуктов. Диета сбалансированная, поэтому у вас не должно возникнуть никаких проблем со здоровьем. Диета предполагает пятиразовое питание.
Первая неделя
Разрешенные продукты: крупы, отваренные на воде без добавления соли и сахара, овощи кроме картофеля, напитки без сахара.
Примерное меню:
Завтрак: каша овсяная или любая другая - 50 г крупы.
Второй завтрак: тост хлеба грубого помола (до 25 г), кофе или чай.
Обед: 300 г салата из свежих помидоров и огурцов, заправленного 1 ст.л. оливкового масла, постная лепешка (ржаная или лаваш, до 50 г).
Полдник: 2 яблока, 3 киви.
Ужин: 100 г гречневой каши, 100 г свежих помидоров или 100 г тушеных овощей с грибами.
Вторая неделя
Разрешенные продукты: фрукты (кроме бананов и винограда), овощи (включая картофель) и зелень.
Примерное меню
Завтрак: тосты из 2 кусочков хлеба (по 25 г) с зеленью, огурцом и помидором, 1 клубень картофеля, сваренный "в мундире", кофе или чай.
Второй завтрак: апельсин или 2 мандарина.
Обед: 200 мл овощного бульона (сельдерей, лук-порей, белокочанная капуста, 1 клубень картофеля, приправы, специи ) и 50 г спагетти из муки грубого помола, припущенные на воде овощи 100 г.
Полдник: 50 г бланшированного свежего зеленого горошка.
Ужин: 300 г салата из свежей капусты с морковью, яблоком и оливковым маслом, 50 г ржаного хлеба.
Третья неделя
Разрешенные продукты: крупы, фрукты, овощи, грецкие орехи.
Примерное меню
Завтрак: 50 г овсяной каши с 1 ч.л. меда и чайной ложкой лимонного сока, киви или яблоко, чай.
Второй завтрак: горячий тост (25 г) с 1 ст.л. джема.
Обед: 200 г тертой свеклы с 30 г тертых грецких орехов, заправленные 1 ст.л. оливкового масла.
Полдник: яблоко.
Ужин: 300 г любой готовой овощной смеси, припущенной на воде, с приправами и свежей зеленью.
Четвертая неделя
Разрешенные продукты: крупы, фрукты, овощи, яйца.
Примерное меню
Завтрак: 200 г салата из любых фруктов, тост из хлеба из муки грубого помола (25 г).
Второй завтрак: вареное яйцо, кофе, яблоко.
Обед: 200 мл овощного бульона (лук, укроп, картофель, брокколи, помидор), 2 клубня картофеля среднего размера, сваренных "в мундире", 2 свежих огурца, зелень сельдерея.
Полдник: 1 кусочек ржаного хлеба.
Ужин: 300 г салата из любых овощей (кроме картофеля), заправленного соком лимона, 50 г гречневой каши.
Пятая неделя
Разрешенные продукты: крупы, фрукты, овощи, яйца, сыр.
Примерное меню
Завтрак: 2 вареных яйца, кофе.
Второй завтрак: 200 г фруктового ассорти.
Обед: тост из белого хлеба (25 г) с овощным бульоном (рецепт 2-й недели), 200 г любых запеченных на гриле или в духовке овощей.
Полдник: 30 г твердого сыра, чай или кофе.
Ужин: 300 г салата из свежей капусты, тертой моркови и яблока с 1 ст.л. оливкового масла, 50 г отварных спагетти, посыпанных чесноком и 10 г сыра.
Шестая неделя
Разрешенные продукты: крупы, фрукты, овощи в течение 5 дней. Два дня на неделе вы можете есть по одному своему любимому блюду до 18.00. В эту неделю также рекомендуется употреблять свежевыжатые или пастеризованные в больших банках из стекла овощные соки.
Седьмая неделя
Разрешенные продукты: фрукты, овощи, квашеная капуста.
Примерное меню
Завтрак: 2 среднего размера клубня картофеля, сваренных "в мундире", 1 отварная свекла среднего размера, кофе или чай.
Второй завтрак: 200 г квашеной капусты.
Обед: 200 мл овощного бульона ( лук, укроп, 1 клубень картофеля, брокколи, помидор ), 2 клубня картофеля, сваренных "в мундире", 2 свежих огурца.
Полдник: 2-3 мандарина.
Ужин: постная лепешка (до 100 г), 200 г припущенных на воде овощей (капуста, свекла, кабачок, помидор) или фруктов (яблоки, сливы).
========================================================Диета Диета"-5"
Данная диета рассчитана на 5 дней, но для закрепления результата ее можно продлить до 10 дней, повторяя вторые 5 дней данный рацион в точности. В диете ограничены жиры и углеводы, так как основным ингредиентом диеты является растительная пища. Зато рацион богат витаминами и минералами. Придерживаясь данного рациона вы можете потерять до 5 кг. Если вы ведете активный образ жизни и часто посещаете спортивный зал допускается прибавление к ежедневному указанному рациону 200 г риса или 30 г горького шоколада.
1-ый день
Завтрак: несладкий чай с тостом из ржаного хлеба.
Ланч: 200 г обезжиренного творога.
Обед: рыбный суп с овощами (без зажарки).
Перекус: травяной настой или настой шиповника, 1/2 яблока.
Ужин: сваренные на пару или тушенные без масла овощи с грибами.
2-ой день
Завтрак: несладкий кофе, 2 грецких ореха.
Ланч: 200 мл 1% кефира, 1/2 банана.
Обед: овощной суп из необжаренных овощей, 100 г отварной говядины.
Перекус: травяной настой или настой шиповника, 1/2 яблока.
Ужин: сваренные на пару или тушенные без масла овощи с грибами.
3-ий день
Завтрак: кофе без сахара с ржаным тостом.
Ланч: 200 мл нежирного натурального йогурта, 100 г свежей клубники или других сезонных ягод.
Обед: овощной суп из необжаренных овощей, 100 г отварной индейки или курицы.
Перекус: травяной настой или настой шиповника, 1/2 яблока.
Ужин: сваренные на пару или тушенные без масла овощи с грибами, кусок ржаного хлеба.
4-ый день
Завтрак: несладкий зеленый чай, 1 ржаной сухарик.
Ланч: салат из свежей капусты, 1 отварное куриное яйцо.
Обед: уха с овощами без обжарки с картофелем и помидорами.
Перекус: травяной настой или настой шиповника, 1/2 яблока.
Ужин: сваренные на пару или тушенные без масла овощи с грибами, 1 ржаной хлебец.
5-ый день
Завтрак: несладкий чай, 1/2 чашки сезонных ягод.
Ланч: 200 мл 1% кефира, 2 грецких ореха.
Обед: овощной суп, 100 г отварной рыбы.
Перекус: травяной настой или настой шиповника, 1/2 яблока.
Ужин: сваренные на пару или тушенные без масла овощи с грибами, 1 ржаной хлебец