С белком у меня прямо вообще нелады вышли)))) мясо с трудом ем, яйца вообще перестала есть. Малыш давит как будто на желудок, на диафрагму.
В общем надумала следующее:
1)делать белковые салаты, типа белая фасоль+кура+огурец;
2)купила Маш, чечевицу, фасоль - в них 22,23гр белка на 100 гр.сухого продукта. Хоть столько и не съем, но хоть что то;
3)купила очищенный изолят ISO PRO, без лактозы(у меня непереносимость), без глютена - 1порция в день 20 гр белка. Но он для ооооочень сладкий, я его развожу чуть ли не в 1литре воды чтобы сильно приторно не было;
4)заказала Коктейли от NL, там в порции около 20 гр белка. Несколько лет назад я пила, мне нравилось... А потом я как то отошла от них. Но состав там не плохой, судя по этикетке, кроме ароматизаторов особо ничего вредного нет вроде;
5)решила съедать 1 порцию мясного в день, желательно куру, она усваивается более или менее, заедать буду Креоном 25000ед. ибо у меня сейчас мясо ооооочень тяжело усваивается,прямо неприятно тяжестью в желудке и отрыжкой неприятной отдает;
Короче нужно повышать белок в крови, чтобы железо хорошо усваивалрсь и чтобы ГВ было хорошим)
Может есть лайфхаки у кого по поводу повышения белка, напишите пожалуйста🙏