Послеродовое восстановление. Дайте советы🙏🙏🙏

Питание: первые месяца три держала почти строгую диету (педиатр запугала) из сладкого печенье (на топленое печенье высыпало ребенка немного) и халва (опытным путем выяснила, что ребенку она не нравится), потом начала по-тихоньку добавлять продукты (груша не зашла, но потом в прикорм ребенку зашла и я уже сама начала кушать), до месяцев девяти ела не сильно приправленное. Консервирование начала по-тихоньку кушать где-то к году.

Сон: ночной + один сон с ребенком (обеденный). Иногда могла и вечером подремать.

Антистресс процедуры: ванна с бомбочкой, с пеной. Шоппинг детский. Аттракционы в очках виртуальной реальности (я такое люблю). Сериалы. Огородные дела. Физкульт минутка дома/на улице.

Травки так сказать: чай с фенхелем, коктейли молочные для кормящих, смесь для кормящих (не на постоянной основе, а когда хочется).

Витамины: Фемибион 3. Месяц пью, два не пью. Так два курса себе сделала. В смеси для кормящих и коктейлях готовых уже есть витамины, периодически их пила. Йод 200 (по назначению эндокринолога). Витамин Д в дозировке 800 (если вспомню, что надо выпить).

Первые три месяца после родов пила Hipp для лактации и заваривала укроп + ложка сгущёнки на чашку. Потом лактация установилась и все прекратила. Кушаю все, первые полгода кушала аккуратно, сейчас уже могу и шоколад и цитрусовые есть без боязни.

Сна, к сожалению, такого как раньше уже нет, сын просыпается 3-4 раза покушать, бывают ночные гуляния не часто и очень плохой сон на зубы. Уже привыкла, как-то хватает. Днем не досыпаю.

Антистресс-чай,книжка-когда муж с ребёнком. Поездки за город на дачу,в деревню.

Питание обычное, больше овощей, мясо, скорее ПП, т.е сладкого и выпечки особо не было. Витамины для кормящих пила minisun mama, и спать максимально и отдыхать. Стараться гулять и по возможности также отдавать ребёнка на час-два отцу и самой отдыхать или гулять, это для меня было самое приятное.

Плюс для меня было важно хоть 5 минут заниматься рукоделием, и слушать аудио книги. На прогулках обычно слушала книги, это лучше чем с кем-то гулять. Отдыхаешь.

Ела все подряд, особенно любимую еду, заметила что на сладком молока больше) ну это видимо психогенное. Пила сначала только чай с молоком, но потом стала все пить. Никакой разницы для лактации нет, лишь бы теплое питье.

Спала все время когда могла уснуть. Вместе с мелким забив на все дела.

Витамины не пила.

Первое время ела печень и говядину, чтоб поднять уровень железа. Пила чай с молоком для лактации. Отдыхала по максимуму, ребёнок до 3х месяцев хорошо спал, вернее прям много, поэтому за день уборка, готовка занимала час - два, остальное отдых и приводила себя в порядок. Вечером вместе гуляли. У меня была 2кс,не могу сказать, что я долго восстанавливалась, слабость была наверное неделю, потом нормально все.

Ой, ну первое, спите как можно больше, приглашайте любую родню и спите-спите-спите, желательно еще и ночью чтоб был кто-то на подхвате. А второе - сходите к гинекологу, чтоб она посмотрела, нет ли у вас опущения. Я так проворонила вторую степень, пришлось делать вагинопластику, слава богу хороший врач нашелся - Бакирханов С.К. Не запускайте здоровье.

Ела все. Как и до беременности. Проблем с гв не было,коликов не было. Жили нормальной жизнью,много гуляли.