Нужны советы по программе!

Вожу дочу на танцы. Жду её сидя на лавочке, напротив тренажерного зала.

Ну прямо грех сидеть же!!! Хочется эти 45 минут тоже позаниматься. Может какой-то комплекс для попы и пресса (учитывая небольшой диастаз)? Правда нужно учесть, что я стараюсь 3 раза заниматься в зале по комбинированной тренировке. http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1734791

Помогите, плиз, составить программу!?

Вот что есть из тренажеров в этом зале:

Гантели самые легкие 5кг.

Из кардиотренажеров только сломанный велосипед. В принципе использовать можно для разогрева, он просто замер на определенной программе. Педали крутятся с нормальным таким усилием. Табло погасло навсегда.

Остальное выглядит так