диета при запорах..

девочки кинте в меня ссылкой где бы описывались какие продукты закрепляют, а какие слабят... или может сочетание продуктов? а то постоянные проблемы... мы и чернослив  с курагой по утрам лопаем и свеклу трескаем, а всё равно....((((