8.30: каша (овсяная, рисовая или кукурузная) на молоке со сливочным маслом + сыр + сок или цикорий + банан или яблоко
10.00: йогурт или творожок
13.00: суп или щи на втором говяжьем или курином (индюшачьем, кроличьем) бульоне + хлеб + компот или кисель. В первое по возможности добавляю немного зелени (петрушка, укроп)
16.00: печенье + фрукты или ягоды + творожок + чай
19.00: цветная капуста, или брокколи, или вермишель, или гречка + мясо (телятина, индейка, кролик) или картошка с рыбой (2 раза в неделю) + оливковое масло + чай
21.00: кефир
Ночью не кушаем и не пьём
В течение дня - кукурузные палочки, домашние сухарики, печенье, вода, свежие овощи и фрукты