БУЧ смешанный, 4йдень
Правильное питание1) каша (чего ее фоткать то?)
2) творог с отрубями 2 раза (он то интереснее каши, можно и сфоткать)
3) греча с курогрудью
4) про творог уде врала во 2 пункте
5) свекла с орехами - вот это и вкусно и правильные жиры можно добрать!
Саша
привет! и как тебе БУЧ? это схема 2-1-1, фотки за 4 день? я правильно поняла?
21.05.2014
Ответить
Женя
Да, все верно! Буч очень классный! Если начинается плато, он помогает на 100%.
21.05.2014
Ответить
Саша
в первый день травка и белок, второй тоже, третий вкусняшки, четвертый такой?хочу попробовать, потому что без сладостей выдерживаю 3-4 дня максимум....
22.05.2014
Ответить
Женя
Ты намудришь сейчас. Во первых почитай в интернете что такое буч и его основные принципы, смысл. Во вторых выбери себе цикл. Для меня самый удобный-2 белковых, 1углеводный, 1смешанный день. В третьих расчитай свою норму бжук на день на сброс массы и распредели нутриенты согласно дням цикла (опред.количество белка/жира/углеводов в каждый день цикла. У каждого дня своя норма по нутриентам!) про вкусняшки забудь. Максимум в углеводный день на завтрак в минимальном количестве можно что-нибудь сладкое съесть, но как показывает практика так рисковать на истощенном гликогене оч рисковано
22.05.2014
Ответить
Саша
я как раз читала у Брина)))Особенно классные его фотки с пончиком))у него схема 5-1-1 5 дней творог+курогрудь+травка-огурчики-помидорчики, 1 вкусняшки, 1 углеводный....рисковать? что ты имеешь в виду?конечно, еще почитаю..
22.05.2014
Ответить
Женя
Я имею в виду как только тебе в рот после белковых дней попадают вкусняшки можно забыть остановиться их есть (это из личного опыта)У Брина ооочень жесткая схема( Я бы сказала садистскаяКогда исключаешь углеводы полностью к 3му дню готов за них убивать. 5 дней продержаться и есть вкусняшки это крайне не просто (не просто будет остановиться их есть, организм будет ТРЕБОВАТЬ вернуть все на место)К тому же велика вероятнось перестройки организма в "аварийный режим" Когда он будет у тебя ВСЕ откладывать в запасы ЖИРА. Да ты жестко похудеешь на таком БУЧе но так же быстро вернешь после него
22.05.2014
Ответить
Саша
да, остановится тяжелее всего, у меня прям запои бывают((что делать-что делать????
23.05.2014
Ответить
