Женя

Чем красивее подано тем вкуснее!

Рыба-отличный источник омега-3, омега-6

я недавно купила форель, эту рыбину мы съели с мелкой на пару за 2дня) 

Состав форели (в 100 г):

Вода – 71.87 г

Белки – 20.48 г

Жиры - 3.46 г

всякий раз когда я остаюсь дома мне хочется сладкого! и вот сегодня я дома и мои хотелки обошлись мне не много не мало в 200$:(

так давно хотелось картошки!!! а тут завалялось пару штук. отварила их в мундире, порезала, засыпала приправами (травы, соль, чеснок) капнула оливкового масла и в духовку! просто но вкусно!!! мои белорусские гены были довольны☺️

2/5/18,7 128кал (бжу)

Сегодня поймала себя на мысли, что НЕ УСПЕВАЮ считать и вымерять продукты. последняя неделя в нон стопе и чтобы себя чуточку разгрузить наделала порционных запеканочек.. прок) 

Вот это поворот://// друг прислал ссыль, делюсь с вами:

Все знают, что творог – исключительно полезный продукт. Его «золотой фонд» – белки, которые усваиваются организмом практически полностью – лучше, чем белки мяса, рыбы и даже молока. Содержащиеся в твороге аминокислоты нормализуют работу печени, снижают уровень холестерина, укрепляют нервную систему. Кальций делает крепче кости и зубы, улучшает снабжение тканей кислородом, помогает при лечении аллергии. Помимо этого творог богат фосфором, железом, магнием, бета-каротином, витаминами А, B1, B2, C, D, Е и др. Молочный жир, содержащийся в твороге, включает в себя все известные жирные кислоты (в том числе особо ценные арахидоновую и линолевую). В общем, что ни говори, этот продукт – просто кладезь полезных веществ. Но только в том случае, если творог настоящий, а не его аналог, щедро «приправленный» растительными добавками.

Чего-то я совсем забросила бб..  Инстаграмм вытесняет)) 

Была я на днях на одном потрясающем мастер классе по мясу! Мы готовили стейк и ребрышки! 

Сказать по правде, я всегда очень настороженно относилась к ребрам ведь там какие-то прожилки, жиринки чего я не приемлю в принципе.. Собственно и не покупала никогда. И узнав что в мастер классе будут они сказала "ну не знаю.. Наверное я не буду их есть"... Глупая....

Съела и поняла что вкуснее мяса я и не пробовала никогда!!

1) каша (чего ее фоткать то?)

2) творог с отрубями 2 раза (он то интереснее каши, можно и сфоткать)

3) греча с курогрудью

4) про творог уде врала во 2 пункте

5) свекла с орехами - вот это и вкусно и правильные жиры можно добрать!

второй белковый оказался таким же как и первый за исключением изюма и яблока и добавлением омлета (1 яйцо, 2 белка)