Унылый завтрак худеющего человека 😞
Вес не сбрасывается, только растет. Придется взять себя в руки и сидеть на диете в долгосрочной истории. Не знаю только как буду бороться с голодом и с тем, что мне первое время очень сильно не будет хватать насыщения.
Думаю заказать еще на пробу крем-каши и похудательные коктейли, чтобы перебивать ими голод.
И надо всеми правдами и неправдами продержаться на дефиците калорий две недели. Только тогда организм привыкнет.
А еще бороться с соблазнами и не устраивать чит-миллы.
Это прям борьба с самой собой получается, а не с лишним весом. Но куда деваться?
Лучший ответ
Вишенка
Хороший, вкусный завтрак 😊👍🏻👍🏻👍🏻
07.07.2023
Ответить
Ольга
А вообще налегайте на овощи например. Морковь, свекла ( как салат ), огурцы, помидоры ( тоже салат ), капуста , зелень. Кабачки , баклажаны запекайте плюс чеснок к ним, отруби можно. Курицу отваривайте. Есть много низкокалорийных недорогих, при этом полезных продуктов. А то как у нас на работе коллега худела, заказывала отдельное питание какое то, и оно выходило дороже , чем еда для всей семьи.
07.07.2023
Ответить
Елена
Ого! Завтрак мощнецкий😉... А вам с утра хочется кушать? У меня проблем с весом нет,но утром я пью только кофе, первый прием пищи в районе 12 у меня
07.07.2023
Ответить
Sailen
Елена, да, всю жизнь утром обязательно ела. Иначе желудок сам себя съедал и тошнота :(
07.07.2023
Ответить
Ждём тебя малыш
Как нутрициолог скажу. Нужно немного пересмотреть питание и количество колорий, сразу на дефицит не переходят , иначе начнёте набирать вес. Гречку на завтрак нужно поменять на злаки, а саму гречку можно на обед и вечером . Советую совместить с детокс и водный режим чтобы наладить работу жкт для лучшего усвоения пищи, а голодать не в коем случае нельзя.
07.07.2023
Ответить
Sailen
Розочка, пока у меня главный расчет на исключение быстрых углеводов и хлебобулок. У меня очень сильная зависимость от них(
07.07.2023
Ответить
Ждём тебя малыш
Sailen , совсем не исключаю углеводы , добавьте сложные на завтрак, но только на завтрак. Я сама ем овсянку, либо кусочек кукурузного хлеба или ржаного, лишним весом страдала в юности из за гормон.препаратов, потом после ковида сильно набрала . Добавила к правильному питанию бады и детокс , итог минус 17 кг за 2,5 месяца , но ещё я хожу на фитнес, но никакой спорт не поможет без питания а это 70% успеха. Желаю вам здоровья, сил и терпения достичь поставленной цели💪
07.07.2023
Ответить
Sailen
Розочка, бады боюсь вводить, все-таки грудью кормлю. А в детокс что входит?
07.07.2023
Ответить
Ждём тебя малыш
Sailen , тогда это все можно подключить когда закончите кормить грудью , все компоненты препаратов для детокс на натуральной основе , но у ребёнка может быть реакция. Можно заменить на свежевыжитые соки овощей и фруктов которые подходят вам и ребёнку . Фрукты утром, овощи вечером , и обязательно вода и ходьба . Ксажалению без анамнеза я вам чего-то конкретного рекомендовать не могу , только общее и поверхностно. Лишний вес чаще всего говорит о нарушении жкт, застоях лимфы, желчи и сосудов , что несёт за собой проблемы с печенью, кишечником и гормональный сбой , ведь как говорят , "кишечник второй мозг" если конечно нет предрасположенности к полноте и х.з. с применением гормональных препаратов.
07.07.2023
Ответить
Анастасия
Извините, пожалуйста, что вмешиваюсь. Я напишу, а вы сами решите верите в это или нет. Если вы не наедаетесь таким количеством пиши, значит не голодать надо, а заниматься кишечником. У вас усвоение питательных микроэлементов плохое.
И не коллораж считать, а убрать перекусы, питаться 3 раза в день, в каждый пищи есть белок, овощи, клетчатку, жиры хорошие и крупу не более 2 столовых ложек. Молочку сократить и ещё много всего.
И главное, не считать коллории, а грамотно составлять рацион. В идеале бы ещё анализы посмотреть. Думаю, что увидеть там можно много интересного.
08.07.2023
Ответить
Sailen
Анастасия, я не очень понимаю почему для кого-то это огромная порция. Тут два небольших яйца С1, половина пакетика гречки, мелкий огурец и помидорка. Это же не таз пельменей с мазиком.
08.07.2023
Ответить
Анастасия
Sailen , это не огромная, это нормальная порция. И тем более автор пишет про "не знаю как буду бороться с голодом", и про большое количество перекусов, чтобы дожить до следующего приёма пищи, и про отсутствие насыщения. Вот в этом аспекте я и пишу.
И еще потому что я на примере себя и многих других вижу сколько я ем при плохой работе кишечника, и как шикарно насыщаюсь при улучшающейся работе кишечника.
Вот я именно об этом. А автор пишет, что ей голодно, но она привыкнет через 2 недели. Вот это неправильно.
08.07.2023
Ответить
Sailen
Анастасия, я и есть автор 😅 с кишечником может и есть что-то, не изучала этот аспект. Анализы крови хорошие. У меня с беременности жор идет + на грудном вскармливании. Про две недели пишу т.к. ранее был опыт успешного похудения, поэтому я на собственном опыте основываюсь.
08.07.2023
Ответить
Анастасия
Sailen , так это просто похудение, а не про здоровье. А вот если наладить здоровье, то и вес сам в норму прийдет. А то будете закидываться белком.... А у вас организм готов к такому? Не появится ли аммиак? Синяки под глазами и тд и тп.
08.07.2023
Ответить
Sailen
Анастасия, ну как, стараюсь чтобы в рационе были белки, жиры и углеводы. Одним белком точно не смогу закидываться, я же не посещаю спортзал. Аммиака нет, а синяки если только от недосыпа из-за детей 😔
08.07.2023
Ответить
Анастасия
Sailen , извините, я решила, что пишу просто ответившему мне. А вы оказались автором. Изменять текст не буду)
И, кстати, зелень бы к вашему завтраку добавить.
А тазик пельменей с мазиком вообще не может рассматриваться как нормальный приём пищи. И углеводов должно быть примерно 2 столовые ложки. Этого должно быть достаточно для полноценного приёма пищи. Какой у вас уровень глюкозы, инсулина, гликированный гемоглабин, амилазы?
08.07.2023
Ответить
Sailen
Анастасия, эти параметры не измеряла. Это эндокринолог назначает? Кстати, у меня гипотериоз еще и я ежедневно принимаю эутирокс 50мкг.
08.07.2023
Ответить
Анастасия
Sailen , инсулин только в платной. Остальные, да, эндокринолог.
Я просто немного нутрициолог. Обучалась исключительно для себя. Поэтому ничего вам я продавать или рекламировать не собираюсь. Поэтому знаю "чуть" больше, чем обычные люди. Поэтому это всё вам и пишу. Хотелось причинить немного добра) И анализы в норме не могут быть по определению у вас. Не верю я в это. Если такой завтрак для вас голоден. Всё это я прошла со своими друзьями, родными, собой и тд. Врачи имели референсы, а нутрициологи/превентивные доктора оптимумы. Это более узкие коридоры. В организме всё едино. Какой у вас холестерин, общий белок, гомоцистеин, ферритин и другие. Я 3 года назад так же как вы еле тазиками еду и умирала с голоду. А сейчас в 5 раз порции сократились. Вот как то так)
08.07.2023
Ответить
Sailen
Анастасия, а, точно. Белок у меня всегда низкий (при чем с детства), но болтается на самой нижней границе нормы, поэтому в анализах «нет отклонений». С ферритином та же история.
По поводу самого похудения. Посмотрите сами сколько тут под этим постом самых разных «советов». Реально голова кругом от этого всего😭А хочется всего лишь вернуться к своему добеременному весу и фигуре🥲
08.07.2023
Ответить
Анастасия
Sailen , я вам поэтому и написала. Другие посты ваши почитала и захотелось хоть немного помочь. Вы очень хорошенькая были.
08.07.2023
Ответить
Ольга
Я не худею , но для завтрака прям не мало у вас, мне кажется так не похудеешь. Я утром кофе пью. Могу потом банан или яблоко съесть. В обед суп например и полноценный только ужин. Мне кажется порция у вас большевата.
07.07.2023
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.