Войти
Оля Kazakova project
Арсланбоб

Меню-отчеты

Еда, я люблю тебя


Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Оля
Арсланбоб

30,05

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд из сыра, г
150
 604.8 25.3 53.7 5.4
Халва подсолнечная ванильная, г
50
 258.1 5.8 14.9 27
ИТОГО 200 862.9 31.2 68.6 32.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа, приготовленная, г
100
 123 2.3 0.4 28.2
Морковь припущенная по 1-214 (Пассерование), г
50
 24.5 0.7 0.7 3.7
Камбала дальневосточная (Жарка), г
100
 81.1 14.8 2.4 0
ИТОГО 250 228.6 17.7 3.6 31.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312, г
70
 170.1 9 14.6 0.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные), г
30
 72.6 2.5 0.8 13.9
Салат из свежих огурцов по 1-60, г
15
 7.8 0.2 0.6 0.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72, г
15
 10.4 0.4 0.8 0.5
Сыр чеддер, г
50
 190 11.8 15.4 0
ИТОГО 180 450.9 23.8 32.2 15.4
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 630 1542.4 72.7 104.4 79.7
0
31.05.2016
Ответить
Оля
Арсланбоб

29.05

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сандерс KFC, г
100
 212 10.5 6.1 28.8
Картофель-фри KFC, пачка
0.5
 165.6 2.3 9.3 18.1
ИТОГО 100.5 377.6 12.8 15.4 46.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Чечил, г
50
 156.5 9.8 11.4 1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная), г
20
 39.6 1.3 0.2 7.9
Грудинка копчено-запеченная (свинина), г
20
 102.8 2 10.5 0
ИТОГО 90 298.9 13.1 22.2 8.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная, г
100
 102.2 2.7 5.9 10.2
Свинина тушеная, по 1-422, г
100
 235 9 20.4 3.5
Картофель отварной по 1-206, г
50
 37.5 1 0.2 7.9
Халва подсолнечная ванильная, г
30
 154.9 3.5 8.9 16.2
ИТОГО 280 529.6 16.2 35.4 37.8
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 470.5 1206.1 42.1 73 93.6
0
30.05.2016
Ответить
Оля
Арсланбоб
28.05
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312, г
150
 364.5 19.4 31.4 1.4
ИТОГО 150 364.5 19.4 31.4 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Alpen Gold Молочный, г
15
 78.3 0.9 4.2 9.2
ИТОГО 15 78.3 0.9 4.2 9.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка мясная со сметаной и говядиной, по 1-192, г
250
 130 5.3 4.3 15.8
ИТОГО 250 130 5.3 4.3 15.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов, г
4
 6 0.2 0.3 0.7
Пиво, светлое, г
1000
 290 2.4 0 16.4
Подсолнечник, семечки, г
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
ИТОГО 1024 416.2 6.7 10.9 19.2
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1439 989 32.3 50.8 45.6
0
30.05.2016
Ответить
Оля
Арсланбоб
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная вязкая, по 1-276, г
200
 200 4.4 5.8 32.8
Глазурь шоколадная, г
10
 54.2 0.5 3.5 5.3
Миндаль, г
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
ИТОГО 220 315.1 6.8 14.6 39.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки, г
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
ИТОГО 70 32.9 0.3 0.3 6.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, сырая, г
16
 56.5 4.1 0.2 9.6
Перец болгарский, сырой, г
50
 14.5 0.4 0.2 3.4
Лук репчатый (Припускание), г
20
 7.5 0.3 0 1.5
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание), г
50
 6.8 0.3 0.1 1.3
Авокадо, г
50
 80 1 7.3 0.9
ИТОГО 186 165.3 6.1 7.8 16.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, г
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Глазурь шоколадная, г
40
 216.8 2 13.8 21
ИТОГО 60 338.6 5.7 24.5 23.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка котлеты), г
200
 230.6 39.2 7.7 1.2
Гречневые макароны, г
110
 335.8 13 1.1 66.8
ИТОГО 310 566.4 52.2 8.8 68.1
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 846 1418.3 71.1 56 154.6
0
23.05.2016
Ответить
Оля
Арсланбоб

22,05

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный, г
250
 320 21.8 23 6.8
ИТОГО 250 320 21.8 23 6.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности, г
90
 102.6 18 1.8 2.7
Сметана 20,0% жирности, г
5
 10.3 0.1 1 0.2
ИТОГО 95 112.9 18.1 2.8 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка), г
150
 145.3 31.5 1.9 0.6
Баклажаны (Припускание), г
30
 6.6 0.4 0 1.2
Морковь припущенная по 1-214 (Припускание), г
30
 14.2 0.4 0.4 2.1
Каша рисовая по 1-268, г
150
 216 3.6 5.3 38.7
ИТОГО 360 382.1 35.9 7.6 42.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка, все виды, сырая, г
50
 35.5 6.8 0.5 0.5
Помидоры жареные, г
50
 27.8 0.4 2.1 2
Помидоры (томаты), парниковые, г
50
 7.6 0.3 0.1 1.5
Куриная грудка (филе) (Варка), г
80
 77.5 16.8 1 0.3
Семга соленая потрошенная с головой, г
30
 60.6 6.8 3.8 0
Лук репчатый, г
10
 4.1 0.1 0 0.8
Глазурь шоколадная, г
40
 216.8 2 13.8 21
Миндаль, г
40
 243.6 7.4 21.5 5.2
ИТОГО 350 673.4 40.6 42.8 31.2
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1055 1488.4 116.4 76.2 83.5
0
22.05.2016
Ответить
Оля
Арсланбоб

21,05

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан, г
100
 96 1.5 0.5 21
Каша манная вязкая, по 1-276, г
150
 150 3.3 4.4 24.6
ИТОГО 250 246 4.8 4.9 45.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шримп Ролл, г
130
 274.3 16.1 6.9 36.9
Картофель по-деревенски, г
100
 315 5 16 38
ИТОГО 230 589.3 21.1 22.9 74.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки, г
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
ИТОГО 60 28.2 0.2 0.2 5.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы Estrella деревенская сметана и лук, г
30
 154.2 1.6 9.3 16.2
ИТОГО 30 154.2 1.6 9.3 16.2
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 570 1017.7 27.7 37.3 142.6
0
22.05.2016
Ответить
Оля
Арсланбоб
20.05
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, жареные, г
150
 294 20.4 22.3 1.2
Сыр российский, г
7
 25.5 1.6 2 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта), г
20
 55.4 1.8 0.2 11.4
ИТОГО 177 374.9 23.8 24.5 12.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%, г
100
 145 21 5 3
Яблоки, г
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
ИТОГО 150 168.5 21.2 5.2 7.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216, г
100
 39 0.7 1.8 5
Куриная грудка (филе), г
150
 169.5 35.4 2.9 0.6
ИТОГО 250 208.5 36.1 4.7 5.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан, г
150
 144 2.3 0.8 31.5
ИТОГО 150 144 2.3 0.8 31.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной, г
240
 103.2 4.1 4.3 14.9
Сметана 20,0% жирности, г
10
 20.6 0.3 2 0.3
ИТОГО 250 123.8 4.3 6.3 15.2
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 977 1019.7 87.7 41.5 72.8
























0
22.05.2016
Ответить
Оля
Арсланбоб

19.05

Знаю, что бананы вечером нельзя, но меня аж трясло, как хотелось сладкого

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша вязкая на воде, г
220
 198 6.6 1.5 37.4
Абрикосы сушеные без косточки (курага), г
29
 67.3 1.5 0.1 14.8
ИТОГО 249 265.3 8.1 1.6 52.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности, г
65
 34.5 1.9 1.6 2.6
Клубника целиком, замороженная, подслащенная, г
65
 50.7 0.3 0.1 13.7
Овсяные отруби, сырые, г
20
 49.2 3.5 1.4 13.2
Сосиска в тесте, г
60
 170.3 7.7 10.3 13.6
ИТОГО 210 304.7 13.4 13.4 43.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат, г
50
 8 0.8 0.1 1
Огурец, парниковый, г
50
 5.5 0.4 0.1 1
Помидоры (томаты), парниковые, г
50
 7.6 0.3 0.1 1.5
Семга соленая потрошенная с головой, г
75
 151.5 16.9 9.4 0
Сыр, пармезан, твердый, г
15
 58.8 5.4 3.9 0.5
ИТОГО 240 231.4 23.6 13.5 3.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, г
25
 150.3 5.2 13.2 2.6
ИТОГО 25 150.3 5.2 13.2 2.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет, г
100
 154 10.6 11.7 0.6
Брокколи, г
70
 23.8 2 0.3 4.6
Банан, г
100
 96 1.5 0.5 21
ИТОГО 270 273.8 14 12.4 26.3
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 994 1225.5 64.3 54.1 128.1
0
20.05.2016
Ответить
Оля
Арсланбоб

18.05



Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие "Рисовые" с морской солью, г11-30
10
 29 0.8 0.2 6.1
Помидоры (томаты), парниковые, г11-30
30
 4.5 0.2 0.1 0.9
Салат, г11-30
5
 0.8 0.1 0 0.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла), г11-30
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Финики, г11-30
30
 87.6 0.8 0.2 20.8
Шоколад сладкий, г11-30
10
 55 0.3 3.4 5.8
Кофе чёрный без сахара, г
250
 17.5 0.5 1.3 0.5
ИТОГО 435 369 17.2 17.6 34.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара, г
250
 17.5 0.5 1.3 0.5
Печенье Орео, г
20
 91.9 1 4 12.7
ИТОГО 270 109.4 1.5 5.3 13.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта), г
85
 235.5 7.7 0.9 48.3
Огурец, парниковый, г
85
 9.4 0.6 0.1 1.6
Сыр эмментальский, г
40
 149.2 11.3 11.2 0.8
Арахис, все виды, вареный, с солью, г
30
 95.4 4.1 6.6 6.4
ИТОГО 240 489.4 23.7 18.8 57.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности, г
50
 57 10 1 1.5
Кефир 2,5% жирности, г
20
 10.6 0.6 0.5 0.8
Капуста цветная отварная по 1-210, г
150
 33 2.6 0.3 5.1
ИТОГО 220 100.6 13.1 1.8 7.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из жимолости, г
8
 17.5 0 0 4.7
Творог «Столовый» 2,0% жирности, г
100
 114 20 2 3
Куриные Голени с Кожей, г
100
 176 21.1 0 9.5
ИТОГО 208 307.5 41.1 2 17.2
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1373 1375.9 96.6 45.5 129.8






























0
18.05.2016
Ответить
Светлана @ginger_box2017
Мама троих (25 лет, 16 лет, 36 лет) Москва

Ээээ)))) спрячь немного

0
18.05.2016
Ответить

Похожие записи

отчет
Я о отчетом)
Отчет)
мой отчет
Отчет на сегодня)))