Я о отчетом)
Дневники худеющихДевочки всем привет)Я с вами постоянно,все читаю)Прошло 3 месяца на Боди революшн.. Расскажу Вам все и фотки тоже)Занятия мне понравились,выяснила для себя,что больше люблю кардио,они у меня пролетают,силовые сложнее,но тоже можно)Питания особого не было,сначала старалась меньше есть..потом на третий месяц бросила хлеб,вроде сразу живот ушел..сейчас опять...Короче вроде я подтянулась но недовольна так чтоб совсем..вес вобще не сдвинулся,как был 52,100 так и сейчас,ни на грамм.Иэто не одна проблема..с животом совсем плохо,я уже порции совсем маленькие ела,сладкое и мучное-нет...и ноль.Занимаюсь спортом утром,после не ем час-полтора Знаю что надо ПП,но пока нет возможности)дополнительно делала через день на живот пресс за 8 минут с ютуба..вобщем девочки у кого какие соображения будут?буду рада любым советам.Понимаю ччто к лету не стану идеалом и не гонюсь,но хочется видеть изменения.Может делать больше кардио?Фото до и после и еще покажу Вам ужас когда нагинаюсь..Девочки это все жир на животе?или это еще и кожа растянута?2 беременности не прошли даром,кожа на животе дряблая когда нагнешься...да,еще делаю массаж баанкой и потом льдом типа криомассаж...и полотенцем растираю..короче или мне нужно много времени или я обречена?с руками та же беда,вроде подкачала,а висит кожа снизу..надо отдельный комплекс для рук?и еще вопрос,ляжки совсем не худеют,а даже от занятий как то пополнели,может быть?или я сочиняю?
Это "до"зима 
это сейчас
живот на первом втянут,а тут нет
это до
это сейчас
может сейчас фото неудачные,малая фоткала...
И самый ужас 
Ольга
Даже по фото вы стали тоньше,но проблемные зоны не ушли, а просто обвисли. У меня такие же проблемы. Ольга все правильно сказала,нормализовать питание(про жиры не забывайте),тренировки, и лично из моего опыта:дыхательные упражнения,типа боди флекс +планка -это ежедневно,и еще массаж живота с атицеллюлитным маслом. Я каждый год в мае (перед пляжным сезоном)провожу такие курсы самомассажа и кожа не кажется такой дряблой.
17.05.2015
Ответить
Татьяна
Оля спасибо за "тоньше",мне аж легчает..а то совсем расстроилась)и правда все обвисло,только я наивная думала,что за 3 мес.занятий все подтянется)мне посоветовали бодифлекс с Ириной Карпан,кажется,что реально помогает подкожный жир раскачать на выход?
17.05.2015
Ответить
Ольга
Ох,уж этот подкожный жир... Мне очень сложно с ним бороться,хотя занимаюсь регулярно года 3. Пробовала худеть до 49кг на пп и с тренировками,лицо,ноги,руки худеют через чур ,а бока и живот все равно не уходят,как хотелось бы. Но бодифлекс реально помогает подтянуть обвислость.Все-таки кто бы что ни говорил: у все разная кожа,разное строение,но вы не сдавайтесь,боритесь с тем,что раздрожает в себе.
21.05.2015
Ответить
Татьяна
Оля спасибо)я вот тоже хочу бодифлекс,но скачала ,там по часу занятия..я не потяну,может есть какие то поменьше времени)а у меня наоборот,бока быстрее уходят,а вот ноги(ляшки)совсем не хотят...хоть и говорят тут,что наследственность фигня,но фигура точь в точь бабушкина ))
22.05.2015
Ответить
Ирина
у меня так же. попа и ноги плохо очень худеют. я и баночный массаж, и крема всякие, и веником их .трудно очень сантиметры уходят.Бодифлекс не пробовала никогда. надо будет попробовать.
22.05.2015
Ответить
Nastenchig
Тань вся проблема в том что нет питания. Питание основа всего!!! Наладишь питание СБАЛАНСИРОВАННОЕ и все будет Ок!
Кстати качание пресса не сжигает жир. Хоть 20 минут хоть час. Делай силовые отдельным днем , кадио отдельным, наладь питание и увидишь результат
17.05.2015
Ответить
Татьяна
Настя спасибо)качание,да не сжигает,я просто думала,что от кардио буду худет,а потом и пресс прорисуется...силовые так и делаю 2 дня подряд,потом 1 день кардио,надо наверно чтоб худелось поменять,сделать кардио больше
17.05.2015
Ответить
Янусик :)
чтобы убрать ляхи и живот ( таже проблема была,сейчас намного лучше) попробуйте посидеть на сушке недели две и тогда рельеф немного обнажиться и ляхи сойдут
17.05.2015
Ответить
Янусик :)
http://healthage.ru/krasota/diety-i-zdorovoe-pitanie/sushka-tela-osobennosti-pitaniya-dlya-devushek/#1
Здесь можно почитать вместе с готовым меню... и видео на ютубе про сушку для девушек. Там мужичок есть классный,все по полочкам разлаживает да и другие там тоже объясняют хорошо и доходчива)
17.05.2015
Ответить
Елена
почитала эту сушку,тоже самое что и любая жесткая диета, что бесспорно поможет похудеть, но нужно же быть готовым к стрессам ,не всем подходит такое питание , И правила противоречат др.др."Женщинам нельзя полностью отказываться от сладкого, чтобы не возникло интоксикации и истощения организма.Сладости можно заменить фруктами и медом.Мучные изделия заменить кашами (200 грамм в сутки) и ТУТ ЖЕ Правило 1" Первый этап сушки – полный отказ от углеводов" Это ж отказ от энергии. так худеть можно лежа на диване. И не советуйте людям диет ,если не знаете что это не повредит их здоровью! а если с почками проблема будет,или запоры, Почитайте ,чем чревато употребление только белка .Вам же скажут " спасибо" .Смотрите, Правило 2 "За 2 часа до и 2 часа после физических упражнений кушать нельзя." Это как ?поела в 12-00, позаниматься с 14-00 до 15-00, и покушать в 17-00 с перерывом в 5 часов? Тут же Правило 3 "Необходимо придерживаться принципов дробного питания, чтобы поддерживать нормальный уровень метаболизма" ну да, а дробное питание предполагает употребление пищи каждые 2-3 часа .Сушка -это вынужденная система питания спортсменов перед соревнованиями.
17.05.2015
Ответить
Янусик :)
я для себя рассчитала полегче и никаких стрессов не было... Я ведь не заставляю,а предлагаю.
17.05.2015
Ответить
Татьяна
кстати про белок это точно,я так как то давно села на Дюкана и на атаке 5 дней...девочки что было со мной в туалете даже не передашь..показалось что как предродовые схватки..я мучалась около часа..потом оказалось что весь белок у меня там задубел,вобщем это такая у организма переносимость..да и с почками у меня немного...вобщем почитала,нельзя мне сушку
17.05.2015
Ответить
Янусик :)
Какой у тя рост? Я при 165 с моими желанными 52 вообще бы дыхликом была... Давай вместе посидим на сцшке, я с завтрашнего дня буду, сегодня др у свекрови... Ты подумай,сможешь или нет и напиши мне... будем обмениваться результатами) На этой сушке (правда она у меня практически однообразная в плане питания, жестче ) Так уходит за ночь по 400-600гр) Главное ужин из 95% белка
17.05.2015
Ответить
Nastenchig
500-600 грамм? И считаете это нормально???? Как минимум это вода, как максимум это мышцы, но никак не жир.
17.05.2015
Ответить
Янусик :)
какой бред!!! Я паралельно и попу подкачала (упругей стала) и пресик, и на руках рельеф прорисовался... Так что бред и советую потаму что прошла это!!! По 400-600гр, воды пью 1,5 л вот и уходит.
17.05.2015
Ответить
Татьяна
а у меня рост фигня-158,поэтому мне этих кг много,мне вобще нужно немного скинуть 2-3 кг,но вот эти самые последние никак,уже второй год...я бы попробовала,но 500гр за день это очень много,это наверно для тех у кого очень много лишнего веса,а мне такое страшно,я же еще тренируюсь каждый день+дети..сил то совсем боюсь лишиться,да и если так быстро худеть,потом все быстро вернется..это у меня так
17.05.2015
Ответить
Янусик :)
Я когда стала весить 54,600 Вот тогда вес тал уходить 100-200 гр за день, потаму что стали сгорать жиры. Так же у меня присутствовала ходьба с коляской по 12-24 кг в сутки + приседы,пресс и т.д дома. Так же с двумя детьми.На за месяц вольного питания и праздников (апрель-май) +2кг. Сегодня снова на сушке.
18.05.2015
Ответить
Nastenchig
Ужас какой,не советуйте бред. Сушка это вредно для организма и в ней нет смысла, если человек не готовится к выступлениям. Всем остальным нужно просто обычное Пп .
17.05.2015
Ответить
Янусик :)
это не ужас,что за бред! Просушиться две недели не во вред. Мне помогло извавитьмя от 7 кг за 2,5 недели и за остальные 1,5 недели от оставшихся 3 кг, это если не нарушать, а потом я все закинула + праздники и наела 1,5 кг.
17.05.2015
Ответить
Мамочка Пандочка
А у меня за 2 недели сбой цикла случился и прибавка в весе и см. Так что сушка кому повезет.
17.05.2015
Ответить
Янусик :)
ну не всем может подходит, не знала...все индивидуально. Мне помогло. Мне вот голодные диеты не подходят(
17.05.2015
Ответить
Татьяна
Яна,ну сушка это хорошо,пару недель можно,а что потом?как результат от нее держится?и как питаться потом?если обычно,то наверно толку не будет...
17.05.2015
Ответить
Янусик :)
Постепенно добавлять колбасу, хлеб и т.д. Ты уже большие порции не сможешь съесть ни морально ни физически... И кстати один раз в неделю можно позволить всякие вредности ( срываться так сказать) на внешне не отразится... СУЖУ ПО СЕБЕ может у кого иначе.
18.05.2015
Ответить
Татьяна
понятно)постепенно питание возвращать)но вот колбасу мы и так не едим,никто и сосиски,это гадость и для нас и для детей
18.05.2015
Ответить