@id772588 (Ирина) — дневник на Babyblog.ru

Мама двоих (21 год, 12 лет) Кострома

Ольга

Мама девочки (35 лет) Москва

Каждый продукт хорошо кушать в своё время.

1 Творог.
Лучшее время - день . Помогает пещеварению.
Успокаивает пищеварительную систему
Худшее время - вечер. Способствует образованию слизи.
Особенно плохо для страдающих простудными заб-ями.

2. Рис
Лучшее время - день Днём обмен веществ быстрее и калории сжигаются.
Хуждшее время - вечер. Способствует набору веса

3.Яблоко
Лучшее время - утро. Пектин способствует работе желудочно -кишечного тракта
и устраняет концерагены
Худшее время вечер и перед сном.. Органические кислоты вызовут повышенную кислотность в желудке, а пектин ночью создаёт нагрузку

4. Сладости.
Лучшее время - утро. Инсулин с утра лучше борется с сахаром.
И коллории сожгуться за день.
Худшее время - вечер. Набор веса.

5. Бананы
Лучшее время - обед. Много клетчатки, способствует пищеварению,
ещё он антацид - снижает кислотность, предотвращает изжогу.
Худшее время - поздний вечер. Образуется слизь, что способствует простуде,
Нельзя есть бананы на пустой желудок, там много магния и это приводит к расстройствам.

6. Мясо
Лучшее время - день. Белок повышает силы и концентрацию
Худшее время - вечер. Тяжесть в желудке, беспокойный сон.

7. Бобовые
Лучшее время - вечер. Клетчатка помогает пищеварению и снижает
уровень холестерина в крови. Хороший сон.
Худшее время - утро. Клетчатка увеличивает аппетит.

8. Грецкий орех
Лучшее время - вечер. Содержит Омега 3 и антиоксиданты.
Улучшают состояние мозга
Худшее время - утро,день,ночь. Мало пользы

9. Инжир, абрикосы.
Лучшее время - ранее утро. Запускают пищеварительную систему.
Ускоряют обмен веществ
Худшее время - вечер. Несварение, образование газов

10. Сыр
Лучшее время - раннее утро. В умеренных количествах предотвращает набор
веса и вздутие живота
Худшее время - вечер. Несварене и набор веса

11. Молоко.
Лучшее время - на ночь. Тёплое молоко улучшает сон и успокаивает.
Худшее время - утро. Без физической нагрузки оно сложно для переваривания.

Ирина → Клуб Стройнеющих

Мама двоих (21 год, 12 лет) Кострома

Для заметки- основы правильного питания.

Я распечатала и повесила на холодильник.Может кому то ещё пригодиться.

Ирина → Клуб Стройнеющих

Мама двоих (21 год, 12 лет) Кострома

Марафон " Сбрось лишнее" 14-ый отчёт .завершение.

девочки привет.к сожалению сейчас очень трудно со временем. поэтому дальше не могу продолжать наш марафон.надеюсь вы не будете забрасывать своё похудение.и давайте дальше общаться и делиться своими победами. мы с вами уже молодцы потому что идем по верному пути. желаю всем всё таки достичь своей цели. всем спасибо за компанию

Ирина → Клуб Стройнеющих

Мама двоих (21 год, 12 лет) Кострома

Марафон " Сбрось лишнее" 13-ый отчёт .

Девочки привет.Наши ряды таят на глазах. Остались самые упорные . Посидела сегодня в интернете и наткнулась на статью с очень интересным названием -ЖИРОСЖИГАНИЕ.

Ирина → Клуб Стройнеющих

Мама двоих (21 год, 12 лет) Кострома

Марафон " Сбрось лишнее" 12 отчёт.

Девочки привет! опять я опаздываю с отчётным постом.вы уж меня сильно не ругайте.Как мало нас осталось. Из 32 участниц осталось лишь 12. Девочки, мы с вами такие умницы, за 11 недель наш с вами общий отвес составляет 46 кг!!!

Ирина → Клуб Стройнеющих

Мама двоих (21 год, 12 лет) Кострома

Марафон " Сбрось лишнее" 11-ый отчёт .

Девочки привет. Извините за задержку.Переезжала в новую квартиру.Не было ни времени ни интернета.Вижу кто то уже отчитался.Молодцы. ОСТАЛЬНЫЕ ОТЧИТЫВАЕМСЯ СЮДА.Рассказывайте как у вас дела.Я что то так устала за неделю. Было не до правильного питания.Благо вес не поднялся но и не снизился. В общем я по прежнему 53 кг. И мне с этим весом очень комфортно. жду ваших отчетов. порадуйте меня вашими отвесами.

№

Имя

рост

Нач. вес

01. 06

06. 06

13. 06

20. 06

27. 06

Цель

От-вес

до це-ли

1

Ирина

155

56

53.5

54

53

50

-3

2

4

lyubaras

165

68

66.4

66.1

65.7

58

-2.3

7.7

5

Оля

168

62

60.3

60.9

61.3

59.5

58

-2.5

1.5

6

Александра

167

74

71

73

63

-1

10

7

Маруся

164

82

79

77.5

65

-4.5

12.5

8

Екатерина

174

68

65.2

65.5

65.3

65

60

-3

5

13

lyuba

165

82.5

74

74.5

74

70

-8.5

4

15

lulilu

167

62.4

58.1

58

57.5

57.4

56.4

50

-6

6.4

21

Марина (Украина)

162

69

66.8

66.7

66.4

65.3

65.1

60

-4.9

5.1

22

Юся

153

64

61.9

61.8

61.4

56

-2.6

5.4

24

Юлия

160

77

73.2

72.3

55

-4.9

17.3

30

Светлана (Иваново)

170

71.1

68.9

68.5

68.2

67

-2.9

1.2

Как мало нас осталось...

Ирина → Клуб Стройнеющих

Мама двоих (21 год, 12 лет) Кострома

Марафон " Сбрось лишнее" 7 отчет. Вот и лето

Девочки привет! Хочу первым делом поздравить всех оставшихся с началом лета, и ваших детей с днем защиты детей. Мы все большие молодцы, мы дошли до конца марафона и не сошли с дистанции.У всех кто остался в результате минус, у кого то больше, у кого то меньше, но старались все.МОЛОДЦЫ!!!

Ирина → Клуб Стройнеющих

Мама двоих (21 год, 12 лет) Кострома

Марафон " Сбрось лишнее" 10 отчёт.

Девочки привет!!! Как долго мы с вами уже вместе. нашему марафону уже 2 месяца. В сегодняшнем отчете хочу чтоб бы вы проанализировали свои результаты за 2 месяца, довольны ли вы своими результатами?

Ирина → Клуб Стройнеющих

Мама двоих (21 год, 12 лет) Кострома

Марафон "Сбрось лишнее" 9 отчёт.

Девочки привет. Нас становится всё меньше и меньше. Как бы мне самой с дистанции не сойти... шучу конечно.

Ирина → Клуб Стройнеющих

Мама двоих (21 год, 12 лет) Кострома

Марафон " Сбрось лишнее" 8-ой отчёт .

Девочки , всем привет.Извините за задержку, не было интернета.рассказывайте как у вас дела? как себя вели на неделе? кто хомячил по ночам? ну и жду ваших отвесов!!!

Ирина → Клуб Стройнеющих

Мама двоих (21 год, 12 лет) Кострома

Марафон "Сбрось лишнее" 6 отчёт.

Девочки привет. Рассказывайте как у вас дела? До лета осталась одна неделя.Кто-то уже примерял свой летний купальник?я да!

Ирина → Клуб Стройнеющих

Мама двоих (21 год, 12 лет) Кострома

Марафон " Сбрось лишнее" 5-ый отчёт .

Девочки привет!!! За прошлую неделю у многих из нас был привес!!! Девочки, берем себя в руки, прекращаем прохлаждаться.. Каждый день не должен быть прожит бесцельно и безрезультатно! Мы обязаны для себя любимой каждый день следить за питанием, заниматься спортом делать максимально возможное для своего похудения.

Ирина → Клуб Стройнеющих

Мама двоих (21 год, 12 лет) Кострома

Марафон " Сбрось лишнее" 4-ый отчёт .

Девочки привет!Рассказывайте, как провели майские праздники ? Кто как косячил? Нас становиться всё меньше и меньше. За прошлую неделю не отчиталось 11 участниц. Девочки не теряйтесь!!! Отчитывайтесь!!! Надеюсь вы не ушли в углеводный запой! Знаю некоторые из нас расслабились, и перестали следить за своим питанием, девочки это для вас !!!

Ирина → Клуб Стройнеющих

Мама двоих (21 год, 12 лет) Кострома

Марафон "Сбрось лишнее" 3 отчёт.

Всем привет! Девочки извините за задержку.


Я сегодня случайно наткнулась вот на статью, в которой описывают разные приемы расчета идеального веса.Напишу  один из способов, о котором раньше не слышала.
Метод француза Поля Брока.

Ирина

Мама двоих (21 год, 12 лет) Кострома

Татьяна

Мама мальчика (22 года) Прага

Упражнение на пресс

Недавно смотрела на ютубе Бодиманию с Соней Некс. Запомнилось мне одно упражнение на пресс, и решила я его повторить. Девочки, пресс горел просто! Занималась я в сб утром, а пресс болел еще в понедельник вечером на тренировке!

Именно ТО упражнение начинается на 1:07.

Правда я его немного упростила (я ж не Соня...) - я сгибала ноги, поднимала таз, потом выпрямляла ноги. Мне и такой "адаптации" выше крыши хватило :D

Ирина → Клуб Стройнеющих

Мама двоих (21 год, 12 лет) Кострома

Марафон " Сбрось лишнее" 2-ой отчёт .

Девочки привет! В выходные создать пост не смогу, поэтому пишу сейчас.

Хочу сегодняшний пост начать с проблемы остановки веса.Нашла очень интересную статью , прочтите для информации.

Ирина

Мама двоих (21 год, 12 лет) Кострома

Марафон " Сбрось лишнее" все отчеты.

Привет всем участницам марафона.чтоб не терять и долго не искать новые посты , создаю главный пост, в комментариях к которому я буду писать ссылки новых постов.Вам нужно подписаться на этот пост ( нажать глазик вверху ).