Сто лет не была в интернете…а все ремонт в квартире, лето, дача, шашлыки, потом грибы осенние, и вот наконец-то это прекратилось! Погода испортилась….
Вот стала последнее время замечать, что начала себя не очень хорошо чувствовать
Отеки на ногах к вечеру, да и утром тоже, мешки на глазах, потом обратила внимание на отрастающие бока и еще на то, что кое-что сзади стало как-то не очень смотреться в брюках
Думала, гадала и решила сесть на диету. На Японскую Диету.
Пишу в дневник, вдруг кому пригодится.
Выбор пал на неё, потому что пробовала её соблюдать её моя знакомая и похудела за 2 недели на 8 кг, да и вообще после этого посвежела в свои 40 лет. И как ни странно, после этой диеты, в течение полугода забеременела и родила первого (1) здорового ребенка! Хотя до этого ничего не получалось или срывалось.
Вот.
Итак, рассчитана японская диета на 13 дней, в течение которых, по утверждению специалистов, регулируется обмен веществ, а организм вроде как перестраивается на другой ритм работы. Соответственно, обещают они, значительно улучшается состояние здоровья и уменьшается вес. Да еще и 2х летнюю гарантию на вес дают.
Что для меня самое тяжелое было: во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки (с этим проще- не употребляю практически). Утром я практически и так не ем – дочку в сад вести нужно не завтракая, а потом на работу бегу.
А вот там то я очень люблю схомячить ватрушечку за с чайком….
потом обед, примерно в 14-14,30…желательно конечно, с десертом в виде пирожного с чаем….
Домой приезжаю около 19-30, по пути в магазин захожу, покупаю что-нибудь к чаю и ужинаю, стараюсь не плотно, но….
На начало диеты мой рост 168 см, вес был 60 кг, для меня многовато, в институтские годы была весом 54 кг, во время беременности набрала 18 кг, из них 8 кг ушло после родов, остальные в течение 3 месяцев.
Мерки 87х68х101
Вообщем, как-то так.
Меню таково:
1 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.
2 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.
3 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
4 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.
5 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты.
6 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
7 день: завтрак – чашка чая без сахара; обед – 200 г вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.
8 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
9 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин – фрукты.
10 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.
11 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
12 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.
13 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.
Первое, что сделала - составила список продуктов для проверки в наличие в холодильнике. И оказалось, что половины из этого нет.
Список необходимого на 2 недели:
сухарик – 4 шт
яйцо – 14
фрукты – 5 порц
2 шт крупный кабачок,
1 л растительное масло ;
Рыба- 6 шт.
Капуста -2 шт
11 шт моркови
Лимон – 1 шт
1 000 г вареной говядины,
1 курица,
2 литра томатного сока
1 л кефира
По стоимости выйдет примерно на 1000 рублей, экономия, конечно, колоссальная
Предложила присоединиться мужу, но от как то вежливо отказался
Первый день у меня был морально-подготовительный. Я назову это день НОЛЬ «0», подготовительный.
завтрак – чашка травяного чая;
обед, что нашла на работе – салат из помидоров и моцареллы, печенный баклажан с помидорами, стакан томатного сока.
Ужин -два яйца, сваренных вкрутую, рыба и один стакан томатного сока
На ночь выпила обезжиренный йогурт с черносливом.
За день ничего соленого, сладкого, мучного.
Аппетит запивала зеленым чаем.
По итогам дня вечером чувствовала слабость, голова не болела, но желудок требовал жертвоприношений.
Вообщем, чувствовала, как у Стругацких в книге «Понедельник начинивает в Субботу»
«Кадавром, неудовлетворенным желудочно».
Было, конечно, очень тяжело, и не то что физически, а морально! как же мы зависим от пищи, просто ужас, от всяких сладостей, от всяких конфеток, пряничков, а все это вредно!!!!
Переломить себя относительно перекусов у меня получилось примерно через неделю.
В смысле, спокойно к этому относиться. В итоге через неделю скинула всего-то килограммчик, но заметила, что при этом спали бока, и грудь похудела :(
Еще неделю и ушлел еще килограмм.
Самое тяжелое время - это выходные.
Взвешивалась в пятницу - была 56,6, сегодня уже 57,2 было - поела сладенького и соленого, но немного...
В целом похудела на 3 кило, сейчас продолжаю следовать диете. Все брюки висят, довольна как слон:)
Летаю по улице, как будто не 3, а 10 кг скинула!
Надеюсь скинуть еще 1,5 килограмма.
Сегодня был очередной разгрузочный день, завтра в бой!
