Всём, привет! Девочки, у кого еще начались проблемы с шеей, затылком и трапецией? Да что в конце то концов это такое? Ни раз создавала эту тему. Но никак не смогла раздобыть исчерпывающую информацию. С момента родов прошло 4 года. Надо заметить, что в беременность появилось ощущениеусталости и скованности в зоне трапеции, оно усугублялось и давало в итоге головные боли, а то и мигрени. Мигренями я страдала и до беременности, но не так часто. А это в беременность полный перегруз какой-то воротниковой зоны. После родов делала и мрт шеи и к врачам ходила, по результатам все с шеей хорошо за исключением, как сказали, несущественного смещения А5, А6. Ну ёмое, сколько и на физиотерапии я ходила и гимнастику системно я делаю, ну эта зона стала особо чувствительной, малейшее напряжение - все болит и головные боли, под затылком места болезненные, нерв как защимляет и начинается мигрень. Пожалуйста, напишите, у кого это было, что Вам удалось узнать, что это и как удалось от этого избавиться?! Крик души!
Лучший ответ
Москва
, Как круто Вы всё объяснили! Скажите пожалуйста, как Вы считаете, пилатес может подойти?
Москва
Я слышала об этой версии. А сколько времени у Вас прошло после третих родов? Про головные боли в первые дни после эпидуральной анестезии я знаю не по наслышке. Когда я поломала ногу и мне вставляли металлическую конструкцию в ногу делая операцию, после той эпидуральной анестезии была именно такая головная боль в положении вертикально, лежа она проходила и это было именно то, о чем Вы написали. Но у Вас после все прошло ведь? Или мучает что-то? Я не совсем поняла, как по пришествии времени Вы себя чувствуете?
У меня и без детей такие боли 😃 мучаюсь конечно знатно. Мне ничего не помогает , ну зарядка и таблетки пить приходится если уж сильно голова начинает болеть 🤷♀️ может тут кто совет дельный даст.
Я покупала массажер на вб . С током делаю, полегче становится
Москва
Воронеж
Мне никак не удается преодолеть, только началось это у меня с 18 лет и по сей день.
Сейчас помогает, если только заболела шея и голова, сразу намазаться Бомбенге, если прям сильно, то плюс Найз выпить.
А так, меня и лечить пытались системно несколько раз, и массажи курсами, и иглоукалывания, ничего не помогло.
Хорошо мне только бассейн помогает. Массажа хватает на пару дней и снова боли. Можно массаж и иголки, но тоже кратоквременно. Пробовала ходить в тренажерку, еще хуже. Делаю каждое утро зарядку, расслабляет, но потом опять. А вот плавание дает хороший результат, но тут должна быть стабильность и не раз в неделю
У большинства женщин недостаточная выносливость мышц стабилизирующих лопатки и шейный отдел (привет сидячая работа и отсутствие силовых). Все это может приводить (и приводит) к перегрузке верхних пучков трапеции, мышцы поднимающей лопатку, и подзатылочных мышц. Добавить сюда еще постоянное ношение/поднятие ребенка на руках, то получим постоянный стрессор для и без того «уставшей» спины. Мышечный каркас в труху, одним словом.
Как бы объяснить… вот представьте что спину и шею удерживает целая группа мышц. Причем из этой кучи одни в большей степени отвечают за устойчивость каркаса, а другие за движение. Это я очень упрощенно, но суть примерно такая.
В норме нагрузка распределяется равномерно, но если какие-то мышцы слабые, то компенсируется все за счет других. Сначала возникает перегруз (постоянные подъемы ребенка, ношения на руках, наклоны над кроваткой и тд). Если мышцы, стабилизирующие лопатки и шею, плохо справляются с нагрузкой, то включается верхняя часть трапеции и соседние мышцы. Затем мышцы начинают уставать. И тут полная попа, потому что нагрузка не обязательно должна быть очень тяжелой. Иногда поднять тарелку достаточно, чтобы появилась боль. Мышцы не могут расслабиться и как следствие даже минимальная нагрузка = боль. Ну, а дальше замкнутый круг: перегруженная мышца болит. В ответ нервная система меняет характер мышечного напряжения, пытаясь защитить болезненную область. В результате движения становятся менее естественными/скованными, а нагрузка распределяется еще хуже. И вишенкой будет то, что со временем повышается чувствительность к боли. Даже привычная нагрузка может вызывать боль. Увы и ах.
И тут далеко не всегда можно обойтись простым растяжением мышц. Необходимо устранять первопричину - укреплять мышечный каркас.