Плоский живот...Помогите!!!!!HELP

Девченки помогите плиз ни как не могу добиться того чтобы животик стал плоским....Может кто подскажет необременяющие упражнения...желательно которые можно делать на работе????У меня очень много работы и времени практически нет...а так хочется...Опишите и напишите кто и как может этого добился и за какой период времени????