Плоский живот за 6 недель с Джиллиан

Что означает "упражнение на сгибание"и какими должны быть упр. на разгибание? Разве возвратное движение не играет эту роль?

Оля, очень интересный пост, спасибо, не помню точно есть ли в 6 неделях " супермен" и " становая тяга", они , по-моему, как раз на антагонисты работают, но мой вопрос не в этом. Рада что могу задать его человеку сведущему  и имеющему возможность проконсультироваться: Дело вот в чем, когда читаю статьи о фитнесе, бодибилдинге, создается впечатление, что пишутся они для мужчин, желающих накачать мышцы, а советы из них даются женщинам, которым в принципе накачать мышцу сложно, а в условиях дефицита калорий особенно))))  Так вот, может ли женщина накачать ( увеличить в размерах мышцы пресса), если она находится в стадии сброса жира ( дефицита калорий), даже если качает его часто и  интенсивно? Странно что ноги- руки от упражнений худеют, подтягиваются, а пресс утолщается. Меня смущает эта логика и двойные стандарты. Может я что-то не понимаю и накачкой пресса считаются упражнения  с дополнительным отягощением, а не с собственным весом?  

ну с Джилл вообще что-то накачать сложно, будь то или живот, или спина, насчет коленей с вами согласна - это смерть суставам, а насчет нее-строение у нее такое, узкие бедра и почти не видна талия, и она не раз говорила о том, что от природы у нее плоская попа, и вечный целюлит, это все равно что я захочу себе фигуру аля песочные часы будучи от природы яблоком, сами понимаете труды-трудами, а генетику никуда не денешь, все не могут как под копирку иметь круглую попу и осиную талию

Когда я впервые пошла в спортзал и начала заниматься, колени болели 4 месяца. ежедневно, не прекращая. Потом прошли и больше не болели никогда. Сейчас начала снова заниматься после большого перерыва, блит всё, кроме колен) Всё тренируется, и колени тоже надо нагружать...

Спасибо за пост. Оля подскажите, что вы подразумеваете под "плоской спиной". Это когда нет прогиба в пояснице? По поводу выпадов. Везде, где я видела, эти выпады реккомендуют делать именно под прямым углом. Получается все, ну или большинство неправы? Просто у Синди тоже самое. По поводу спины согласна на 100%. хотелось бы видеть побольше упражнений на укрепление именно этой части тела, с моим искривлением это вообще важно. Врачи по крайней мере говорят, что только путем укрепления мышц спины можно избежать усугубления сколиоза. А вы не подскажите, какие упражнения могут помочь в развитии мышц поясницы(если я правильно выражаюсь) Дело в том что я не могу выполнять упражнения, где нужно подымать корпус из положения лежа, и инструкторы сказали что это из-за поясницы...а вот что с ней делать - непонятно.

Добрый день! Прочитала Ваш пост и немного расстроилась! Я сейчас как раз занимаюсь по этой программе... Какие упражнения посоветуете делать Вы, чтобы убрать жирок с талии и пресс накачать?

как вес падает на колено ноги сзади? может, не как она делаю, но напряжение у меня только в передней ноге.

программу "плоский живот" в принципе не люблю, но занималась - в основном кардио нагрузка, ничего там себе накачать не возможно.

и уж тем более фигура Джилл - талии у нее нет в принципе, строение такое, косые мышцы не перекачены ни разу, а ноги...худые, опять же не накаченные. Фигура у нее такая.

ее программы - хороший способ калории погонять и немного подтянуться дома, лично меня она вдохновляла, остальные программы унылые.

а насчет коленей - тут согласна,многие прыжки действительно треш, но это дело техники и опыта, новичкам скакать так нельзя.

тоже считаю,что какая фигура от природы-----такая и будет примерно) если талии не было,то её и не будет ни с какими упражнениями,даже если убрать весь жир с боков, мне тож не нра фигуры по мужскому типу---квадратные, бех бедер и попы, ну и без талии! думаю,что у Джил фигура такая и была,а не стала в результате тренировок! И посмотрите на фигуры её помощниц! у всех разные) А вот колени......да,колени болят( но как же так ? она же признанный тренер, все так хвалят её, может ошибка? что же делать?

Действительно, техника некоторых упражнений у нее не верна. Но как она может вдохновить! Как хорошо она мотивирует! Это тоже дорогого стоит. Она просто заряжает своей энергией.

Что хочу написать, занимаюсь несколько месяцев. Похудела, фигура мне стала нравиться. Очень даже пропорциональная и красивая. И хорошо натренировала сердце. Это тоже большой плюс тренировок Джиллиан. Не хожу по улице, а просто лечу. Все легко и просто стало.

Поэтому я просто почитала что и как она делает не верно. Например прыжки руки-ноги в стороны, и делаю правильно. И продолжаю заниматься.

Ух ты, интересненько. Я по 30дневке занималась, после двухлетнего перерыва эффект конечно был. А недавно пошла в спортзал на групповое занятие и увидела себя в зеркало! Это ужас, все делаю неправильно, спина колесом, и почему-то дома без тренера и зеркала это не заметно было. Больше дома не буду заниматься, здоровье дороже. А еще тренер меня заверил, что сжигание жира в организме начинается через пол часа после начала тренировки

вы правда считаете что за 30 мин таких упражнений можно "спину уплотнить"?! И вообще- ну очень спорный пост

подскажите, пожалуйста, в упражнениях "Голливудский тренер. Пресс" , техника правильная?

Оля-ля, спасибо за пост. А есть у Вас где-то статья про попу? Хочу, чтоб она была))

Спасибо большое!!!!!!!!! Я - чел оч. далёкий от спорта..... И "покупаюсь" на такую "рекламу".... А вы всё грамотно по полкам разложили и понятно, что этот комплекс поможет накачать колени ))), а не сделать плоский живот )))

вот интересно, специально посмотрела на технику еще раз выпадов, и точно острый угол...

занимаюсь по другой программе, и там например оговорочка, если у вас сидячая работа, не рекомендуем увеличить количество работы над прессом, больше чем в программе.

Оль, супер. Как раз задалась целью подтянуть живот и бока - расслабилась что-то))

Очень интересно!

Оль, а может Вы посоветуете какой-нибудь действенный комплекс.

спасибо