Мурманск
прошла 30 дневку, хоч идти дальше!! 
"нет проблемным зонам" или "пресс за 6 недель" 
меня интересует больше работа над прессом, но и про попу тоже хотелось бы не забывать и про внутреннюю часть бедер...
какие у вас результаты были на этих треньках и какие есть советы "бывалых" ?
спасибо 
Если вы худеть особо и не хотите, а подянуть пресс и подкачать попу поможет нет проблемным зонам, но я бы советовала пару раз в неделю подключать кардио (например, ускорь метаболизм, либо кардио из бодиреволюшен).
А вообще, у Джилл почти все упражнения над прессом работают)
Если в общем тело хотите укрепить, попробуйте рипиид ин 30 (по смыслу похожа на 30-ти дневку, но 4 уровня по 7 дней и по-сложней упражнения). Бодиреволюшен хвалят, но я сама не пробовала еще, только просматривала, там курс на 3 месяца.
Еще программа killer abs хорошо над животиком работает, я просмотрела все три уровня, со следующей недели ее начинаю.
Ктати, плоский живот очень интенсивная тренировка, сочетает в себе и кардио и работу на прессом, а второй уровень плоского живота просто убийственный)
Тверь
О, Яночка, привет, давно тебя не слышно! (Я без аватарки была). Я 30 дней так и не отзанималась, появилась возможность сходить в спортзал, и я увидела себя в зеркало! Это жесть, я все неправильно делала. Тренер постоянно подходил и поправлял. Может я одна такая непрукая, но вот казалось мне дома, что все хорошо выполняю. А еще сегодня был пост интересный про программу ДМ, ты читала?
Мурманск
привет)) да,вернулась, сайт не очень нравится, желания заходить мало((
пост о не правильных упражнениях у Джил? если его,то да,читала... конечно пугает,надо быть осторожней. а как у тебя дела? есть результаты?
Тверь
Да, надо поосторожней. Ну, мне-то счастье привалило - муж согласился сидеть с дочкой после работы (пока максимум на час отпускает), зальчик рядом с домом, не ахти какой, но гораздо лучше, чем дома! Никто гантельки не ворует, сверху не садится, когда я отжимаюсь ))) Тело подтягивается потихоньку, хотя работы еще ого-го. А с сайта много народу ушло, я не ожидала такого! Ну поначалу конечно неудобно и непривычно. За руль сесть первый раз тоже неудобно и непривычно, но это не повод отказаться от машины и ездить на трамвае. Меня уже почти все устраивает, плюсиков только не хватает
Одинцово
Яна, не могу ответить там, где вы мне вопрос оставляли, так что пишу тут))). Обе тренировки эффективны и конечно в проблемных зонах прорабатывается бОльшая группа мышц, но без кардио никуда, так что есть резон совмещать пресс (там неплохое кардио), а еще лучше киллер абс и проблемные зоны, можно конечно проблемные зоны с метаболизмом, но обе тренировки длинные, так что нехватка времени может в итоге привести к срыву. Я в свое время совмещала пресс и проблемные зоны, выглядело это примерно так: 3-4 раза в неделю пресс, 2-3 - зоны, результат был хорошим
Кимры
Приветик! А мне понравилась тренька " пресс за 6 недель". Там и на бедра нагрузка, приседания, и на внутреннюю поверхность бедра есть упражнения. Неделю отзанималась, 2 дня пропустила, делала бедра и ягодицы с гол. тренером.
Мурманск
ой я прям и не знаю, читаешь, прям все треньки стоящие... с чего бы начать то(
Зеленоград
я после 30 дн делала еще одну 30 дн. ( рипит ит ) потом делаю вот сейчас: метаболизм+ день отдых+ пробл. зоны+ отдых+ опять мет. и т д. мышцам отдых нужен
Мурманск
30 дневку опять точно не хочу, нудно одно и тоже))
спасибо за совет. отдых думаю это правильно.
Мурманск
да, полостью. 3 уровень с перерывами, уже морально устала от них))) результата на весах почти нет, сначала вроде как сбросила, потом обратно. по см. вроде как по пару см. везде. а вот внешне огого!! животик подтянулся, попа тоже, ручки, ляжки так же. вообщем стоило того. я не сидела на диетах, чуть ограничивала себя в обжорстве)) я так то вешу около 55, хотелось бы 50 весить. но если просто удастся мышцы поддянуть, без сброса веса-не страшно. толстой не выгляжу))
