Ставрополь
Хочется мнения бывалых )))) Скоро заканчиваю 30-дневку. Что делать дальше??? Тело как было холодцом ниже пояса, так и висит Объемы все те же, вес практически не изменился. Это при том, что 70% упражнений делаю с Натали ((((( Опять 30-дневку? Или "Бедра и ягодицы"? Или "Проблемные зоны"? Метаболизм или Боди Революшен? Кто пробовал, что подскажете "стройняшке" в толстой жировой прослойке?????
P.S. Девочки, очень интересует упор на бедра и попу с коленями (там весь жир и лежит).
Москва
По мне Боди революшен легко.большего эффекта будет если делать Нет проблемным зонам чередуя с Метаболизмом.Только обязательно с выходными
Москва
Кто как рекомендует.кто через день делает,кто пару выходных в неделю.главное мышцам давать отдых,чтоб результат был лучше.я когда с 30-дневки начинала за питанием особо не следила и не похудела за месяц.а как села на правильное питание сразу начала таять
Ставрополь
Я на ПП уже второй год )))) А толку никакого....
А какое у вас ПП? сколько калорий потребляете, расчет БЖУ? сколько раз в день едите?
Ставрополь
Ем 5-6 раз. Утром каша или омлет, потом фрукт и кефир, или просто кефир. Тренировка, после прот коктейль, потом обед овощи+белки или суп. Полдник кефир или творог. Ужин белок и овощи или что-то одно. За час или два до сна творог. Калории не считаю, но не больше 1500
А попробуйте ка курс не Джилл Майклс, а ее напарника по шоу Боба Харпера, курс часовой, ооочень сильный, на все мышцы, плюс кардио, уровень в сотню раз выше чем у Джилл, спецом для тех кто не может сойти с мертвой точки, называется он
Bob Harper - Total Body Transformation Workout
так на рутрекере и введите, в онлайне его не видела.
Москва
ой согласна. метаболизм там столько прыжков, просто подыхаешь первое время, и проблемные зоны, вроде все просто - но ус3таешь, в сочетании - просто в
Енакиево
Попробуйте инсанити.
Отличные тренировки.С уклоном на кардио.Как вам и нужно.
Сама занимаюсь чтоб сбросить лишние кг.
Краснодар
Енакиево
Москва
ну я занималась каждый день сидела на системе 60, через месяц в талии было -13 сv?? вес -7 кг
Ставрополь
Ох, талия меня вообще не волнует, мне бы ноги...... никакого волшебства с ними пока не происходит (((((
Москва
вы попробуйте) я просто на свой пуз ориентируюсь) ноги очень похудели, в метаболизме много махов, прыжков
Ставрополь
Спасибо, буду всё пробовать - надо ж найти чудодейственное средство. Я пробовала Метаболизм 2 мес назад. Пыталась 2-3 дня подряд. Больше 15-20 минут я не осилила (((((
Москва
попробуйте тай бо, там боже много ногами(били блейк что ли) или от ДМ кик боксинг, но у меня дир в метаболизме горит
Москва
Я после 30 дневки, стала делать Ripped in 30. Это наподобие 30, только более сложный уровень. Мне нравится. Я начала сразу со 2 недели, т.к. первая показалась легкой. В Ripped так сильно не запыхиваюсь, но вся мокрая, даже по лицу ручьи. К сожалению на русском нет.
Москва
Я закончила 30дневку, теперь делаю аппетитные бедра и ягодицы+плоский живот. 30дневка, по сравнению с ними, разминка. И результат на лицо на ягодицы
Ставрополь
Мне живот совсем не надо. У меня его в принципе никогда не было )))) Может Метаболизм с Бедрами чередовать?
Москва
Везет вам) Тогда, думаю, вам можно пока только бедра оставить... Там 2 уровня по 40 минут
Омск
Мне очень понравилась программа "Плоский живот за 6 недель", накачала ноги и заметно подтянула живот. Стала лучше,чем до Б. А сейчас занимаюсь по таблице, по скольку надоедает каждый день одно и то же. Табличка вот: 
Ставрополь
Спасибо за ответ, мне надо упор на бедра, ягодицы и колени (там очень много жира). Живота у меня нет
Зеленоград
я после первой 30 дневки делаю эту, она сложнее, делается 4 недели, по недели каждый уровень.
