10:00 смузи из яблока, сельдерея, киви, семян чиа
11:30 тыква тушенная в кокосовом молоке
йогурт с замороженными ягодами (смородина и вишня) и кукурузными хлопьями
13:00 малина свежая 90-100 г
14:30 несколько кусочков бастурмы
16:00 минестроне, кусочек ржаного бездрожжевого хлеба
куриное филе
кус-кус с перцем красным
19:00 желе виноградное 2 шт по 20 г + конфета шоколадная с зеленым чаем + немного кедровых орешков
21:30 семга отварная со сметаной и базиликом
с паровой брокколи и цветной капустой
салат листовой айсберг с огурцом и кинзой
23:00 кефир обезжиренный
салат из свеклы с чесноком и майонезом
чай зеленый
вода 2 л
