Сходили сегодня на плановый прием в ЖК. Врач нас послушала-померила. Все нормуль. Гемоглабин вернулся, стал 117. Но дополнительно железо пить продолжаю (раньше был 126 где-то) Повысился сахар - он в пределах нормы, но все-таки по сравнению с предыдущими анализами высок, т.ч. теперь точно прекращаем есть сладкое))) Отличный повод, а что?) Заодно малек сбросим веса или перестанем его набирать) Сегодня взвешивалась, было 56,650 (+12,5 за 32 недели)
А теперь самое интересное - КГТ. Я думала, дадут направление и скажут идти записываться на эту неизвестную мне доселе процедуру. А нет) Оказалось, все гораздо удобнее) У нас в ЖК есть отдельный процедурный кабинет, куда меня моя Г завела, посадила, нацепила датчик и я сидела (как летчик-истребитель, чесслово себя чувствовала) фиксировала движения сыночки)) Ребенок так перепугался, когда там что-то незнакомое одели, что икать начал))) Похихикали на эту тему с врачом и она пошла дальше на прием, а я сидела одна минут 20. Так интересно слушать сердечко и эти бултыхания))) Давно хотелось, оказывается, вот на этой процедуре это возможно)) Нам в итоге поставили 9-10 баллов. Сказали, кардиограмма хорошая, не смотря на то, что убегал сначало. На следующий прием 26 сентября. А витамины, кстати, не выписала... Говорит, только йодомарин остался... Придется сегодня идти покупать... Вот такие дела.

Существуют так называемые повседневные позы, которые регулярно рекомендуется занимать будущей маме. Это физиологические позы, не нарушают кровообращение в малом тазу и в то же время мягко тренируют мышцы, связки и кожу. Использовать их можно как бы между делом, читая книгу, смотря телевизор или разговаривая по телефону.
• «Поза портного» — в положении сидя ноги скрестить перед собой.
• «Поза бабочки» — сидя, пятки соединить и подтянуть к промежности. При этом колени образуют «крылья бабочки». Постараться пошевелить такими «крылышками».
• «Сидение на пятках» — встать на колени, плотно соединив их, и плавно сесть назад, на пятки, оставаться в таком положение некоторое время.
• «Поза лягушки» — находясь в положении «на пятках», раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками.
Выбирайте комфортные для себя позы и меняйте положение, как только оно стало утомлять. Регулярно выполняйте основные упражнения для растяжения мышц и связок промежности:
• Упражнение Кегеля. Идеально выполнять на гимнастическом мяче. Вы зажимаете мышцы тазового дна, как будто сдерживаете позыв на мочеиспускание, и держите мышцы в таком положении несколько секунд. Потом «отпускаете» мышцы и несколько секунд отдыхаете. Упражнение следует повторять 5-7 раз.
• Стоя боком к спинке стула, упереться на нее руками и отводить ногу в сторону так высоко, как это комфортно. Рекомендуется повторять по 6-10 раз для каждой ноги. С таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животу.
• Упражнение Плие: расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении. Медленно подняться и расслабиться. Повторить упражнение 5-7 раз.
• Присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперед руки помогут удерживать равновесие.

Не забывайте про упражнения на координацию и равновесие:
Встать на корточки, опираясь на вытянутые руки. Вытянуть горизонтально одну ногу, зафиксировать тело в этом положении на несколько секунд, вытянуть противоположную руку, и снова зафиксировать тело на несколько секунд. Медленно вернуться к исходному положению. Поменять ногу и руку. Повторить упражнение несколько раз.

Помните о возможности подготовить шейку к родам.
С этой целью с 36 недель будущей маме показана регулярная половая жизнь без презерватива. В сперме содержатся вещества, которые размягчают шейку, готовят ее к родам. Но вы должны быть уверены в партнере. Заражение инфекциями , передаваемыми половым путем опасно перед родами.
Желательно также осуществлять подготовку кожи промежности к растяжению в родах.
Выполняйте массаж кожи промежности с использованием растительного масла (обычного, оливкового, зародышей пшеницы). Перед самим массажем кожу можно немного разогреть теплой грелкой или теплой ванной. Высушить и массировать руками сухую кожу между анусом и влагалищем снаружи, втирая в нее масло, оттягивать нижний свод влагалища вниз и в стороны. Массаж повторять 2 раза в неделю, с 38 неделе — каждый день.

Началась у меня "сессия", так сказать. До 20 сентября сдаю тесты дистанционно. Вчера осилила 2, осталось еще столько же и модуль "Навыки личной эффективности" останется позади. И начнется самый кошмар - тесты и итоговое эссе по "Экономике". Мой до мозга костей гуманитарный склад ума (о, как написала ) не хочет воспринимать эти темы... Надеюсь, все-таки сдамся. Главное, это эссе до следующего вторника написать и отправить на проверку...
В связи с этим делаю перерыв в закупке приданного. Этому есть еще одна причина - жду, когда сделают карточку москвича, чтобы со скидочками погулять А она как-раз в 20-ых числах будет готова. Пока только присматрвиаю крупногабаритные товары в Интернете (там будем заказывать) и всякую мелочевку, типо подгузов (сравню цены с магазинными и решу, где брать).
Еще сегодня должны привезти футболку мою, в которой хочу блистать на беременной фотосессии и кучу-кучу всяких штуковин и загагулин для скрапбукинга Отмучюсь с учебой - буду доделывать альбом.