Вернулась я из отпуска с прилипшими 1,5 кг (( До этого после зимнего отпуска у меня еще прилипло 4 кг… так и не отлипают.
В общем в свете грядущего зимой очередного отпуска стало понятно, что надо худеть. Причем худеть капитально. Пересматривать полностью свою систему питания (которой как бы и нет).
В апреле я подключалась к марафону wellness by oriflame, но быстренько оттуда вылетела )) За непосещаемость и многожорство )
Теперь вот решила самостоятельно марафониться с помощью того же самого Wellness питания.
В чем плюсы?
- Шведское качество
- Безвредно, питательно, малокалорийно
- Со всем комплексом витаминов, минералов и полезных веществ
Примерная система питания у меня будет такова:
Утром - овсянка или гречка или макарошки. В общем сложный углевод для энергии.
Перекус - батончик Wellness (не каждый день, конечно), чаще тут будет фрукт
Обед - суп Wellness с куском хлеба и возможно салат
Перекус - коктейль Wellness шоколадный
Ужин - белок (чаще буду упираться в морепродукты) + салат
Как-то так ) Ежедневно писать про вес не буду естественно. Раз в неделю буду писать текущий вес :) Начальная отметка - 72,7 кг
Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам!
Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время)/ О моей работе
Сегодня я обойдусь без батончика (хотя на самом деле все равно я его слопала). Отработано по моей новой системе всего 64%
Хотела сегодня послушать Брайана Трейси в Буквоеде, а он там оказывается вчера был бесплатно ) А сегодня на другой площадке и уже платно ))) Обратно тащилась по всем пробкам, в автобусе, со спящей 15-кг тушкой ))))
Сама косячнула сегодня, зато у моего ключика, у моей Наташеньки, сегодня первая регистрация!! Наташик, мои поздравления еще раз и еще раз )))
И второй ключик объявилась, 3 дня не было инета у нее. Перекинулись парой слов, потом сказала мне - все, некогда, я по уши ушла в работу :)))
Цель №2 - Чтение (переношу из первого марафона)
Богатый папа, бедный папа - ПРОЧИТАНО
Мысли по-крупному и не тормози
Тайм-драйв
Ваш первый год в сетевом маркетинге - пока отложила
Том Шрайтер - Лидеры - ПРОЧИТАНО
Кто украл мой сыр?
"Кто украл мой сыр?" - не добралась до чтения
Цель №3 Самопреодоление и работа с каталогами.
Поскольку я по натуре крайне необщительный человек (хотя на самом деле уже понимаю, что сама себе в мозгах барьеров понаставила и я вполне себе общительна), то буду стараться себя преодолевать и больше общаться с незнакомыми людьми оффлайн.
Буду работать с каталогом на улице. Минимум 1 каталог в день я должна отдать "на сторону"
Думу продолжаю думать. 1 каталог между делом отдала в магазин )
Цель №4 Самошлифовка - вот такое заумное слово. "Как я люблю свой пресс, свои стройные ноги, свои прокаченые руки и как я не люблю жир, который все это скрывает".
Беру на контроль питание. Спасибо Wellness за то, что он есть. Очень спасает, но тем не менее пока не удалось избавиться от булочковой зависимости. Даже если не покупаю неделю, то потом срывает. Начала принимать пиколинат хрома - он мне помогает, главное принимать регелярно.
Ежедневные упражнения - пресс, спина, руки, ноги, попа, бедра. Не все части тела каждый день, а по группам.
Нехороший человек - редиска. Кому отдать орешки со сгущенкой? )
Цель №5 - Планирование. Не ложусь спать, пока не составлен план на грядущий день и не выполнен план нынешнего дня.
Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам!
Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время)/ О моей работе
Мдя, тыркалась тыркалась пол-дня, а по плану в итоге только 1 пункт. Что делала, где работала - непонятно!
Поменяю с сегодняшнего дня немного систему планирования, сделаю процентную. Отработала 100% молодец, съешь шоколадный батончик wellness с чаем. Не отработала, обойдешься без батончика ))
Цель №2 - Чтение (переношу из первого марафона)
Богатый папа, бедный папа - ПРОЧИТАНО
Мысли по-крупному и не тормози
Тайм-драйв
Ваш первый год в сетевом маркетинге - пока отложила
Том Шрайтер - Лидеры - ПРОЧИТАНО
Кто украл мой сыр?
"Кто украл мой сыр?" - не добралась до чтения
Цель №3 Самопреодоление и работа с каталогами.
Поскольку я по натуре крайне необщительный человек (хотя на самом деле уже понимаю, что сама себе в мозгах барьеров понаставила и я вполне себе общительна), то буду стараться себя преодолевать и больше общаться с незнакомыми людьми оффлайн.
Буду работать с каталогом на улице. Минимум 1 каталог в день я должна отдать "на сторону"
Каталог забрала, без заказа ) Думу думаю по этому поводу.
Цель №4 Самошлифовка - вот такое заумное слово. "Как я люблю свой пресс, свои стройные ноги, свои прокаченые руки и как я не люблю жир, который все это скрывает".
Беру на контроль питание. Спасибо Wellness за то, что он есть. Очень спасает, но тем не менее пока не удалось избавиться от булочковой зависимости. Даже если не покупаю неделю, то потом срывает. Начала принимать пиколинат хрома - он мне помогает, главное принимать регелярно.
Ежедневные упражнения - пресс, спина, руки, ноги, попа, бедра. Не все части тела каждый день, а по группам.
Нехороший человек - редиска.
Цель №5 - Планирование. Не ложусь спать, пока не составлен план на грядущий день и не выполнен план нынешнего дня.
Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам!
Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время)/ О моей работе
Сегодня без регистраций, но и собеседований проводила всего 3 ) Весь день по другим делам шастала.
Списались с новенькой девочкой, работает потихоньку. Еще мужчина июньский объявился ) Сегодня спишусь еще с 2-мя новенькими девочками.
По плану бОльшая часть выполнена, но сегодня во 2 половине дня прям упрусь в работу! НАДО!
Цель №2 - Чтение (переношу из первого марафона)
Богатый папа, бедный папа - ПРОЧИТАНО
Мысли по-крупному и не тормози
Тайм-драйв
Ваш первый год в сетевом маркетинге - пока отложила
Том Шрайтер - Лидеры - ПРОЧИТАНО
Кто украл мой сыр?
"Кто украл мой сыр?" - не добралась до чтения
Цель №3 Самопреодоление и работа с каталогами.
Поскольку я по натуре крайне необщительный человек (хотя на самом деле уже понимаю, что сама себе в мозгах барьеров понаставила и я вполне себе общительна), то буду стараться себя преодолевать и больше общаться с незнакомыми людьми оффлайн.
Буду работать с каталогом на улице. Минимум 1 каталог в день я должна отдать "на сторону"
Каталог забрала, без заказа ) Сегодня еще за одним скатаюсь.
Цель №4 Самошлифовка - вот такое заумное слово. "Как я люблю свой пресс, свои стройные ноги, свои прокаченые руки и как я не люблю жир, который все это скрывает".
Беру на контроль питание. Спасибо Wellness за то, что он есть. Очень спасает, но тем не менее пока не удалось избавиться от булочковой зависимости. Даже если не покупаю неделю, то потом срывает. Начала принимать пиколинат хрома - он мне помогает, главное принимать регелярно.
Ежедневные упражнения - пресс, спина, руки, ноги, попа, бедра. Не все части тела каждый день, а по группам.
Ой не идеально сегодня все (( Зашли в гости к бабушке.
Цель №5 - Планирование. Не ложусь спать, пока не составлен план на грядущий день и не выполнен план нынешнего дня.
Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам!
Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время)
+1 регистрация. Со вчерашней девочкой пообщалась, осваивает первый этап. Будем надеяться к четвергу перейдет на 2 этап и будем знакомиться с ней на нашей планерке :)
По плану практически все выполнила - на розыгрыш пригласила, в сетях поработала, на ДО тоже.
Сегодня слушала онлайн-трансляцию вебинара Брайана Трейси. Потрясающий человек, миллионер. ВОТ у кого учиться надо, ВОТ на кого равняться надо, ВОТ у него и других миллионеров надо спрашивать - а что мне делать? а как достичь успеха? а научите меня.... у ТАКИХ людей, а не у бабы Нюры за семками )
Цель №2 - Чтение (переношу из первого марафона)
Богатый папа, бедный папа - ПРОЧИТАНО
Мысли по-крупному и не тормози
Тайм-драйв
Ваш первый год в сетевом маркетинге - пока отложила
Том Шрайтер - Лидеры - ПРОЧИТАНО
Кто украл мой сыр?
"Кто украл мой сыр?" - начала читать.
Цель №3 Самопреодоление и работа с каталогами.
Поскольку я по натуре крайне необщительный человек (хотя на самом деле уже понимаю, что сама себе в мозгах барьеров понаставила и я вполне себе общительна), то буду стараться себя преодолевать и больше общаться с незнакомыми людьми оффлайн.
Буду работать с каталогом на улице. Минимум 1 каталог в день я должна отдать "на сторону"
Попиарила розыгрыш ВК и на ББ. Хотела забрать 2 каталога сегодня, но град и ливень на полдня спутал все мои планы (
Цель №4 Самошлифовка - вот такое заумное слово. "Как я люблю свой пресс, свои стройные ноги, свои прокаченые руки и как я не люблю жир, который все это скрывает".
Беру на контроль питание. Спасибо Wellness за то, что он есть. Очень спасает, но тем не менее пока не удалось избавиться от булочковой зависимости. Даже если не покупаю неделю, то потом срывает. Начала принимать пиколинат хрома - он мне помогает, главное принимать регелярно.
Ежедневные упражнения - пресс, спина, руки, ноги, попа, бедра. Не все части тела каждый день, а по группам.
Не могу назвать сегодня свое питание идеальным. Провафлила обеденное время, пришлось в ТЦ заезжать. Обошлась Цезарем и роллом-барбекю (без соуса). Вечером испекла большой-большой сырник себе на завтрак )
Цель №5 - Планирование. Не ложусь спать, пока не составлен план на грядущий день и не выполнен план нынешнего дня.
Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам!
Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время)
+ 2 человека в команду, тьфу-тьфу общительные девочки :) Вчерашнюю регистрацию тоже провела.
По плану практически все выполнила - на розыгрыш пригласила, в сетях поработала, на ДО тоже, ДР отметила, тортика налопалась, на планерке выступила :) Очень приятно было всех слышать, девочки уже стали как семья вторая )
Еще поиграла в игру Роберта Кийосаки CASHFLOW )) М-дя финансовая грамотность на нуле )
Цель №2 - Чтение (переношу из первого марафона)
Богатый папа, бедный папа - ПРОЧИТАНО
Мысли по-крупному и не тормози
Тайм-драйв
Ваш первый год в сетевом маркетинге - пока отложила
Том Шрайтер - Лидеры - ПРОЧИТАНО
Кто украл мой сыр?
"Кто украл мой сыр?" - пока только закачала в электронную книгу.
Цель №3 Самопреодоление и работа с каталогами.
Поскольку я по натуре крайне необщительный человек (хотя на самом деле уже понимаю, что сама себе в мозгах барьеров понаставила и я вполне себе общительна), то буду стараться себя преодолевать и больше общаться с незнакомыми людьми оффлайн.
Буду работать с каталогом на улице. Минимум 1 каталог в день я должна отдать "на сторону"
Отдала 1 каталог. Попиарила розыгрыш ВК и на ББ
Цель №4 Самошлифовка - вот такое заумное слово. "Как я люблю свой пресс, свои стройные ноги, свои прокаченые руки и как я не люблю жир, который все это скрывает".
Беру на контроль питание. Спасибо Wellness за то, что он есть. Очень спасает, но тем не менее пока не удалось избавиться от булочковой зависимости. Даже если не покупаю неделю, то потом срывает. Начала принимать пиколинат хрома - он мне помогает, главное принимать регелярно.
Ежедневные упражнения - пресс, спина, руки, ноги, попа, бедра. Не все части тела каждый день, а по группам.
Сегодня отмечала опять свой ДР в кругу свекров. Был тортик шоколадно-шоколадный... но тем не менее на весах вес убывает. Спасибо Wellness.
Цель №5 - Планирование. Не ложусь спать, пока не составлен план на грядущий день и не выполнен план нынешнего дня.
Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам!
Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время)
+ 1 человек в команду :) Но регистрацию пока не провела, непонятка с адресом. Жду уточнений )
Была бы и вторая регистрация, но увы, девушка уже зарегистрировалась буквально неделю назад (
Планы сегодня в тар-тарары провалились. Пришлось по второй моей деятельности разбирать посылку, 30 кг вещей, потратила почти 4 часа ( Уффф....
Завтра 1-ую половину дня усиленно работаю.
Цель №2 - Чтение (переношу из первого марафона)
Богатый папа, бедный папа - ПРОЧИТАНО
Мысли по-крупному и не тормози
Тайм-драйв
Ваш первый год в сетевом маркетинге - пока отложила
Том Шрайтер - Лидеры - ПРОЧИТАНО
Кто украл мой сыр?
"Кто украл мой сыр?" - пока только закачала в электронную книгу.
Цель №3 Самопреодоление и работа с каталогами.
Поскольку я по натуре крайне необщительный человек (хотя на самом деле уже понимаю, что сама себе в мозгах барьеров понаставила и я вполне себе общительна), то буду стараться себя преодолевать и больше общаться с незнакомыми людьми оффлайн.
Буду работать с каталогом на улице. Минимум 1 каталог в день я должна отдать "на сторону"
Отдала 1 каталог. Запустила розыгрыш ВК и на ББ
Цель №4 Самошлифовка - вот такое заумное слово. "Как я люблю свой пресс, свои стройные ноги, свои прокаченые руки и как я не люблю жир, который все это скрывает".
Беру на контроль питание. Спасибо Wellness за то, что он есть. Очень спасает, но тем не менее пока не удалось избавиться от булочковой зависимости. Даже если не покупаю неделю, то потом срывает. Начала принимать пиколинат хрома - он мне помогает, главное принимать регелярно.
Ежедневные упражнения - пресс, спина, руки, ноги, попа, бедра. Не все части тела каждый день, а по группам.
Слопала опять мороженое (да еще и на ночь). В остальном питание гуд. Заметила, что если делать одну порцию супа, то мне ее ненадолго хватает и тянет перекусить. Сегодня забацала двойную порцию и на отлично все прошло. До ужина дотянула безо всяких вредных перекусов.
Цель №5 - Планирование. Не ложусь спать, пока не составлен план на грядущий день и не выполнен план нынешнего дня.
Итак.... получив сегодня очередной заказ Oriflame, в котором у меня оказался набор Гель для душа + мыло с чумовым ароматом Ананас и шалфей (Новинка, между прочим!), я решила, что неплохо бы один из этих наборов РАЗЫГРАТЬ на любимом ББ :)
Условия простейшие:
1) Добавиться в друзья, сделать репост этой записи (или написать у себя на ББ пост про этот розыгрыш со ссылкой на него).
2) Под записью оставить ссылочку на репост (пост) и я в ответ присвою номер.
Тем, кто намеревается привести себя в хорошую форму, постоянно посещает тренажерный зал или же выполняет упражнения дома под музыку, не обойтись без стретчинга. По-нашему, растяжки. Она усиливает положительный эффект от любых физических нагрузок, улучшает состояние здоровья и внешний вид. Также растяжка благоприятно действует на спину, формируя царскую осанку, омолаживает тело и помогает избавиться от заметных признаков целлюлита.
Если вы собрались растягиваться дома, вам стоит знать, что растяжку можно делать правильно и неправильно.
Правильная растяжка: все упражнения выполняются медленно, сами вы находитесь в расслабленном состоянии, внимание акцентируется на растягиваемых мышцах.
Неправильная растяжка: упражнения выполняются рывками, мышцы тянутся до боли, не только не принося пользы, но и вредя организму.
