Похудение
Девочки , кому что помогло похудеть ?После родов я очень сильно похудела, а сейчас, находясь в декрете, набрала в двое больше. Я, никогда не была прям тощей, но и такого живота и боков у меня за 32 года никогда не было. Я понимаю что основополагающее это спорт и питание, но по спорт залам с двухлеткой не походишь, домашние тренировки разве что... Опять же найти бы на них время. Вообще поделитесь кто как сбрасывал вес
Лучший ответ
Ксения
Мне помог спорт и отказ от мучного и сладкого после первых родов. Конечно, я полностью не исключала, позволяла себе , но понимала, что работа не сидячая и тренировка, активности много было. Начала как раз заниматься с тренером дома, он мне звонил по видео и следил за мной , так скажем. У самой у меня бы не получилось, обязательно бы забила. Тоже тогда дочке 2 года было, а тренировка 20 минут в день 3 раза в неделю. Уже не лялечка она была , сидела рядом и ждала либо мультики смотрела. сложнее начать, потом я втянулась, скинула 10 кг и опять забеременела 🤣🤣🤣после нового года планирую начать заново 👍
10 часов
Ответить
Мария
Я сейчас работаю с девочкой на тему питания, она мне периодически просчитывает кбжу, помогает с рецептами вкусных блюд, чтобы в ккал укладываться. Идем медленно,но верно, сейчас за 4 месяца -11кг и минусы в объёмах. До идеального аеса еще 5-7 кг, надеюсь справиться к весне.
8 часов
Ответить
Анна
Спорт нужен не столько для потери калорий, сколько для тонуса мышц и подтянутости тела. Знаете поговорку: "Худая корова - еще не лань" 😂 Я в зал не ходила, но регулярно занималась дома несколько раз в неделю. Эффектом я очень довольна. То есть отговорки точно не принимаются, берете и начинаете заниматься дома. Все равно лучше, чем ждать возможности идти в зал.
Ну и дефицит калорий. Потеря веса только на дефиците. Никаким спортом вы вес не скинете, если будете перебирать с едой.
9 часов
Ответить
Оксана
Мне помогло не жрать 😄 ну правда, кроме дефицита калорий ещё ничего нового не изобрели. Если нет потери калорий от физической активности, значит надо урезать рацион.
9 часов
Ответить
светлана
Дефицит калорий это главное.
А будет желание и спорт будет, нет времени о говорка.. Много то и не надо.
11 часов
Ответить
Авада Кедавра
светлана, да я понимаю что отговорка, просто нужно день распределить немного по другому наверное, и время найдется. Спасибо
11 часов
Ответить
Дарья
Авада Кедавра , у меня погодки, и я в течение дня делаю пару упражнений, пока они чем то заняты, или пока я с ними на полу. Я делаю что то, им весело. Получается не по могу повторений, но подходов много. Ну и дефицит калорий. Вкусняхи я пока убрала не до конца. Но убрала булки, хлеб. Когда сама делаю выпечку, то смешиваю пшеничную с ржаной. Что самое примечательное, вес у меня не уходит после рождения девочки. После мальчишек вес вообще быстро ушёл. А ещё я недавно узнала происхождение слова "баба", вообще теперь из головы эта история не выходит
10 часов
Ответить
Авада Кедавра
Дарья, булки выпечку да и сладкое я почти не ем, максимум шоколад, и то не каждый день , хлеб одни раз в день бутерброд утром. Единственное грешу чипсами, газировкой и энергетиками. Но опять же не каждый день
10 часов
Ответить
Дарья
Авада Кедавра , так они такие калорийный. Убирайте их. Я сейчас ещё убрала все макароны и картофель только в супе. Чипсы, газировки убрала давно.
10 часов
Ответить
Дарья
Авада Кедавра , гречка в основном, ещё овощи и зелень свежая. Могу иногда мясо отварное на ужин сделать, сыну и мужу рис плюс салат, а мне только мясо и салат.
А мясо когда варю, туда кидаю морковку, лук целиком, сельдерей, перец горошком, лаврушку. Получается очень вкусно.
10 часов
Ответить
светлана
Авада Кедавра , у меня честно после младшей не было особо времени на фитнес, одеть двоих и среднюю в сад, на кружки, и обратно везде по пол часа пешком. Но прям на фитнес не было. И у старшего выпускной класс а он тупил, не спала ночью, уроки делали.
Просто считала калории. Вот прям весы электронные на стол и всё что в рот через весы. В приложение вбивала. Три дня напряг, потом уже привычка, через три месяца будете себе отрезать маленькие кусочки, наливать маленькие тарелочки и уж на глаз видеть граммы. Похудела Я ещё на гв поправляюсь и после 2 родов и гв набрала 18 кг..первое время.. Но потом прям на дефиците к году полутора сбросила 20 постепенно, после 2 родов правда я находила время на фитнес и не мало. С младшей сразу себя контролировала,згала что нет время в декрете, набрала первые полугода декрета ну кг 8-9 на гв . С прикорма ввела себе дефицит.. И похудела в общем без спорта, только катая коляску по району. Но дефицит считала чётко.
10 часов
Ответить
Авада Кедавра
светлана, спасибо большое. Я после родов сразу очень сильно похудела. Прям очень-очень. Но я была одна с новорождённой, я ни пла ни спала сутками. Тогда я обалдеть сколько сбросила
10 часов
Ответить
Lazy doll
помогло отсутствие желания отключиться от этой жизни с помощью пожирания всего подряд.
спорт мне помог только больные колени убрать.
7 часов
Ответить
Nataly
На самом деле спорт отвечает за потерю 15-20% энергии, и то, у хорошо тренированных людей. То, как люди в массе занимаются - это не очень эффективно. Вся остальная потеря энергии - это повседневная активность. Таким образом, просто внедряем в жизнь множество мелких привычек, увеличивающих активность: лестницы вместо лифтов, пешком пройтись, где можно и т.п.
На первом месте, конечно, питание. На втором - сон, потому что, если вы плохо высыпаетесь, вы будете переедать, чтобы компенсировать. И на третьем месте - общая активность, и это не обязательно прям спорт.
10 часов
Ответить
Авада Кедавра
Nataly, вот питание и сон да. Это есть. А физическая активность у меня хорошая. Спасибо большое
10 часов
Ответить
Авада Кедавра
Евгения, ну во первых я не жру а ем. Во вторых мое питание не менялось. В третьих я не просила таблетки, волшебных жиросжигателей и т.д.
10 часов
Ответить
Авада Кедавра
Евгения, очень жаль что вы не смогли понятно изложить. Я бы прислушалась
10 часов
Ответить
Евгения
Авада Кедавра , ок, дефицит калорий, подсчет калорий. Если вы вес набираете, то значит вы переедаете норму по калориям. Вы столько не сжигаете, сколько съедаете. Часто, когда люди набирают вес и им кажется, что ничего не поменялось в их питании и/или они едят мало, они не учитывают перекусы: съесть конфету, доесть за ребенком, выпить чашку сладкого чая, съесть банан и так далее. Проанализируйте свое питание и скорректируйте рацион
10 часов
Ответить
Lazy doll
Авада Кедавра , в том и суть, что лишний вес у многих появляется от того, что они не едят, а жрут.
7 часов
Ответить
Мария
Ходите с ребёнком гулять без перекусов, 2 раза в день часика по 2-3 активен, вот вам и спорт. А если дела по дому ещё, то вообще...
И Не покупайте вредности. Просто не берите в магазине хлебно мучное и сладости.
Вес начнёт убегать...
11 часов
Ответить