Упражнения все заявленные,плюс 5 минут диск здоровья,отжимания на фитболе и ...бокс в новых перчатках сына))Контрастный душ,самомассаж роликом,обертывание с АЦкремом.
Странное дело,после упражнений ноги болят намного меньше)))И кушать совсем не хочется...
Еда -утро-каша 4 злака,позднее утро-гречневый супчик,обед-салат из пекинской капусты с кукурузой плюс грамм 50 говядины на пару.Полдник-грамм 300 ряженки и пол булочки сырной)Ужин-гречневый супчик.В течение дня-грамм 100 чернослива,пол апельсинки,горсть граната.Кофе и чай с молоком-литра 1,5.вода-около литра.
Блиин,ну я и жру,особенно по сравнению с другими худеющими)))Завтра разгруз на молокочае.Кстати,во время разгруза кушать хочется почему то меньше)))Наверное.потому,что чай можно пить в любое время и в любых количествах))