Рассчитала я тут на ,сколько калорий мне требуется для поддержания действующего веса.Оказалось,довольно много-2157 ккал.А чтобы похудеть,нужно уменьшить рацион на 300-500 ккал.То есть,примерно 1600-1800 ккал.Активность средняя.
Как думаете,не многовато?Вчера у меня вышло 1300 ккал,а сегодня после обеда уже 1150.вот и думаю,ограничиться кефиром до вечера, или можно полноценно поужинать?)))Конечно,хотелось бы думать,что можно,но как то страшновато)))Вруг расчет неправильный и на самом деле мне меньше надо калорий?