Еда.Утро-4 хлебца диетических,грамм 50 сыра,полчашки кофе с молоком.позднее утро0стакан кефира с 2 ч.л. отрубей,яблоко.Обед.Грамм 200 творожной запеканки с овсяными хлопьями и яблоком,но без сахара (посчитала калории,в этой порции было около 400 ккал,),стакан кефира.Ужин.Грамм 30 говядины на пару,фиников грамм 50,запеканки грамм 100 (200 ккал),стакан кефира.Через час-мандарин.Еще до ночи выпью чай с молоком,а то что то ЖРАТЬ охота,боюсь не выдержу,а мне сегодня срываться нельзя,я и так вчера срывалась...
Упражнения зачет.Пресс за 8 минут перешла на 2 уровень,а то 1 "не вставляет" как то,легкий слишком.2 тоже..надо что то другое искать.И надо добавить упражнений на растяжку.Каждый день добавляю,уж больно они мне нравятся)
Контрастный душ,массаж,АЦкрем и обертывание с этим кремом.
Кудесан,витамины,L-карнитин.
Завтра выгуливаю новую фигуру перед родственниками,1,5 месяца не виделись))Я уже вся в предвкушении)))