Все давно собиралась написать этот пост.
Наш новый режим, плюсы и минусы, прошу под кат, кому интересно.
С рождения Егор спал примерно с 21,30 до 9 утра, было 3 сна днем, ночью просыпался 3-4 раза покушать. Но после 4-5 месяцев понеслось! Сны укоротились, вместо первого ночного сна в 4 часа он стал иногда спать по 45 минут. В общем, я устала. А когда он начал на два дневных сна переходить, начался полный ахтунг.
Решила заняться его режимом и сном. И тут нашла два ресурса и
И узнала следующее:
1) Сон регулируется гормонами сна и возбуждения.
2) Есть оптимальное время для сна малышей - пробуждение в 6-7 утра и уход на сон в 18-19 часов вечера. Есть две волны, когда гормон сна на пике - 9 утра и 13 часов дня.
3) Ребенок должен спать дома, всегда. Коляска и лишняя тряска не способствуют хорошему качественному сну малыша.
4) надо учить самостоятельно засыпать, тогда ночью проснувшись, ребенок сам сможет уснуть, как это делают взрослые
5) недосып ведет к частым пробуждениям ночью, гулянью по ночам, плохому настроению, капризам и т.д.
6) ритуалы перед сном обязательны - помогают малышу настроится на сон
7) темные штор, белый шум - помощники для засыпания
8) в возрасте 8-9 мес малыш должен спать два дневных сна, по 1,15 минимум. И ночь 11-12 часов. В общем, 14 часов за сутки.
Начала менять Егору режим, теперь мы встаем в 6-7 (как проснется). Спим в 9 и 13 (ну если получается). Наши ночные сны удлинились! Вместо 7-10 пробуждений в хорошие ночи бывает всего 4! Сны стали по 3-4 часа!
Поменяли шторы в комнате - повесили двое старых темных страшных штор, но в комнате стало темно даже днем.
Купили звуковой кондиционер, под него я даже храп мужа перестала слышать.
В общем, я вижу, что все как-то налаживается.
Осталось научить засыпать самого и без сиси. Это самое сложное для меня...
Я обратилась к консультанту по сну, она написала для нас с Егором программу, но мне не хватает силы воли ее начать. Поэтому пока мы спим вместе, засыпаем с грудью и я наслаждаюсь этим. Но режим строго блюдем.
Вот такие дела...
Долго думала, стоит ли менять режим, т.к. Егор папу теперь видит только утром (если в 6 проснулся), но зато я вижу, как улучшился сон Егора и это меня очень радует.
День стал предсказуемым. Я знаю, когда он спит, могу спланировать поход в салон, например.
И у меня освободился вечер. Стала больше времени с мужем проводить.
Никого ни на что не агитирую, но для меня тема сна и режима стала новостью. Я считала, что как-то все само собой должно устроится. Оказалось, что нет...
И если про ГВ я прочитала кучу всего, то про сон - только сейчас познакомилась с этой темой. Так что если ваш малыш плохо спит - пересмотрите его режим. Может что-то можно улучшить...
