О физическом здоровье (Рами Блект)

Что значит физическое здоровье?

1) Прежде всего, нужно следить, чтобы был гомеостаз.
(Гомеоста́з (др.-греч. ὁμοιοστάσις от ὁμοιος — одинаковый, подобный и στάσις — стояние, неподвижность) — саморегуляция, способность открытой системы сохранять постоянство своего внутреннего состояния посредством скоординированных реакций, направленных на поддержание динамического равновесия. Стремление системы воспроизводить себя, восстанавливать утраченное равновесие, преодолевать сопротивление внешней среды.
Американский физиолог Уолтер Кеннон (Walter B. Cannon) в 1932 году в своей книге «The Wisdom of the Body» («Мудрость тела») предложил этот термин как название для «координированных физиологических процессов, которые поддерживают большинство устойчивых состояний организма». Однако представление о постоянстве внутренней среды было сформулировано ещё в 1878 году французским учёным Клодом Бернаром. – Ред.)
2) Регулярно проводить чистку тела, в первую очередь кишечника и печени.
И современная медицина, и аюрведа утверждают, что от чистоты кишечника наше здоровье зависит примерно на 95% и что печень – важнейший орган в нашем теле.
Также очень важно проводить чистку почек, ну и всего тела в общем.
3) Больше всего наше физическое и, заметь, ментальное здоровье зависит от питания: что мы едим, где, как, с кем и очень важно когда и в какое время суток.
4) Вода. Наше тело и мозг должны получать регулярно чистую воду. Именно воду, а не чай и различные напитки. Желательно пить около 2-х литров в течение дня. Большую часть с утра и не с пищей, после еды не раньше, чем через полтора часа, и до еды минут за 45 уже не пить. Йоги, которые живут долгой и здоровой жизнью, пьют каждые 15 минут по несколько глотков.
5) Позвоночник. От состояния позвоночника, в общем-то, зависит все тело. В восточной медицине говорят, что гибкость позвоночника показывает, насколько долго будет жить человек. Также от этого зависит мышление. Например, если ты ходишь ровно и улыбаешься, у тебя тогда непроизвольно улучшается настроение.
6) Дыхание – это жизнь. Восточная психология, да и медицина, это как минимум на 50% дыхательные техники. Во всех восточных культурах есть различные дыхательные техники, которые могут помочь человеку иметь очень сильный иммунитет, быть энергичным, быстро выздороветь от тяжелой болезни. Например, в ведантизме это пранаяма, в китайской культуре – гимнастика цигун, ушу и т. д. В современной культуре тут в основном российские школы – например, дыхательная гимнастика Бутейко, овладевая которой люди быстро излечивались от тяжелых заболеваний.
Важно иметь спокойное, умиротворенное дыхание. Йоги говорят, что чем чаще ты дышишь, тем меньше тебе жить, и соответственно наоборот.
7) Вести стиль жизни в соответствии со своей физической и ментальной конституцией.
8) Сон. Важно иметь правильный достаточный сон. Следует знать, что самый полезный сон с 9 вечера до 5 утра.
9) Важно уметь отслеживать эмоции. Именно отслеживать, а не подавлять. От наших эмоций зависит и ум и тело.
10) Посты. Важно регулярно поститься, осознанно воздерживаться от приема пища, а может, даже и воды. Лучше делать это на экадаши – 11 лунный день. Для тела и ума, а также для воспитания характера важно воздержание от пищи.
11) Сексуальная жизнь. Ее должно быть немного и с любимым. Все сексуальные извращения, да и просто потакание своему вожделению, забирают много тонкой энергии, ухудшают карму.
12) Физические упражнения. Очень важно много двигаться и для тела, и для ума. Лучшее – это быстрая ходьба, плавание, для мужчин – борьба.
13) Природа. Нужно как можно больше быть на природе. Просто пребывание там, особенно в горах, на море, может быстро привести в порядок ментальное состояние, резко усилить иммунитет.
Лучше вообще жить на природе.
14) Конечно же, все вредные привычки – особенно курение и спиртное, включая пиво, – нужно полностью прекратить: они убивают красоту, молодость, сильно старят. Имея их, человек не может быть физически и психически здоров и счастлив. Если ты ведешь здоровый образ жизни, имеешь цель в жизни, хочешь приносить своим близким радость, имеешь хоть немного интеллекта, чтобы следовать своему пути, а не тупо жить в соответствии с рекламой, – то тебе это совсем несложно.
15) Одним из важнейших составляющих физического и ментального здоровья является то, сколько Праны – жизненной энергии – получает человек.
16) Регулярный полноценный отдых.
Полный отход от всех дел, как минимум раз в неделю и раз в несколько месяцев на неделю или две, ну и высыпаться.

Отрывок из книги Рами Блекта "Поиски настоящего смысла жизни. Беседы с теми, кто его нашел"