Деликатная проблема...

После родов прошло уже 11 месяцев, я наконец-то решила занятьсяься спортом...ну, ничего серьезного, просто делаю зарядку дома, качаю пресс, приседаю...и, пардон, когда приходится напрягаться я...писаюсь...что с этим делать?это теперь навсегда так останется?при этом позыва сходить в туалет я не испвтываю...