Скоро лето. Пора приводить себя в форму. План.

Ежедневно взвешиваться.

Считать калории. Ужин-кефир с фруктом.

Ежедневно натощак 12 упр. из бодифлекса:

1-будда

2-отведение назад прямых рук

3-крылья

4-боковая растяжка

5-лежа на боку на косые мышцы

6-пресс лежа с поднятием ног

7-пресс сидя с поднятием ног

8-крендель с согнутыми ногами

9-шлюпка лежа

10-лежа на боку на отводящие мышцы бедра

11-мостик простой

12-кошка

Вечерком, когда хочется жрать, чередовать 4 раза по 5 минут хула-хуп и 3 подхода по 90 раз упражнений на пресс. Постепенно увеличивая нагрузку.

Сфоткать тушку.