Ежедневно взвешиваться.
Считать калории. Ужин-кефир с фруктом.
Ежедневно натощак 12 упр. из бодифлекса:
1-будда
2-отведение назад прямых рук
3-крылья
4-боковая растяжка
5-лежа на боку на косые мышцы
6-пресс лежа с поднятием ног
7-пресс сидя с поднятием ног
8-крендель с согнутыми ногами
9-шлюпка лежа
10-лежа на боку на отводящие мышцы бедра
11-мостик простой
12-кошка
Вечерком, когда хочется жрать, чередовать 4 раза по 5 минут хула-хуп и 3 подхода по 90 раз упражнений на пресс. Постепенно увеличивая нагрузку.
Сфоткать тушку.
