50 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК

1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.

11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
12. По утрам принимайте контрастный душ - помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.

21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании - это мощный заряд позитива.
22. Умывайтесь перед сном.
23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.
26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
29. Будьте пунктуальны.
30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.

31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
33. Учите 10 иностранных слов каждый день.
34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
35. Звоните любимым и родителям просто так.
36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
39. Фотографируйте яркие события.
40. Делайте гимнастику для глаз.

41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
42. Перейдите на зерновой хлеб.
43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
44. Обливайте стопы холодной водой - это отличная закаливающая процедура.
45. Пользуйтесь только качественной косметикой.
46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
48. Пейте свежевыжатые соки.
49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты - не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.

 Вот почему так считают что с двумя детьми легче, чем с одним?  У меня просто ад с двумя. По отдельности они более мене вменяемые и спокойные дети( в меру конечно, дети не могут быть спокойными по определению) А вместе просто ураган.Самое сложное это сон. Что они только не выделывают. Прыгают, смеются. Строгий тон не действует. Хотя спать хотят. Старшую сегодня 3 раза выгоняла на веранду. Это у нас такое наказание. В углу она просто не стоит. Она разадоривает младшего , а потом вроде не при делах, а как он замолкает опять подначивает. Я лежу вместе с ними. Младший спать в кроватке не хочет, а по мне прыгает и смеется. Укладываю по часу -1.5. До этого неделю муж укладывал, его они больше слушаются, я просто уходила по делам. Они орали минут 5 ,звали маму. Потом успокаивались и засыпали. Среди дня тоже частые крики. Старшая обижает младшего. Толкает его , отнимает у него игрушки. Может укусить его.Родственники в шоке от таких детей. Брат приехал к нам на дачу на несколько дней и уехал раньше времени, сказав что такого никогда не видел и у него от них разболелась голова, хотя при укладывании спать , он не присутствовал. У кого разница примерно 2 года между детьми, что я делаю не так. Дочке 3г 10м, сыну 1.10м. Когда станет легче? Или я что-то упустила и дальше будет только хуже? Я стараюсь читать литературу по воспитанию, в частности Гиппинрейтер. Но иногда срываюсь, шлёпую их , если уж совсем доведут. Я часто просто не могу справится с двумя. И у меня проскальзывают мысли  иногда, что не надо было рожать второго ребенка. О ужас! Нервы сдают с двумя. Старшая часто гостит у бабушки и сней она идеально себя ведет.

 Вот почему так считают что с двумя детьми легче, чем с одним?  У меня просто ад с двумя. По отдельности они более мене вменяемые и спокойные дети( в меру конечно, дети не могут быть спокойными по определению) А вместе просто ураган.Самое сложное это сон. Что они только не выделывают. Прыгают, смеются. Строгий тон не действует. Хотя спать хотят. Старшую сегодня 3 раза выгоняла на веранду. Это у нас такое наказание. В углу она просто не стоит. Она разадоривает младшего , а потом вроде не при делах, а как он замолкает опять подначивает. Я лежу вместе с ними. Младший спать в кроватке не хочет, а по мне прыгает и смеется. Укладываю по часу -1.5. До этого неделю муж укладывал, его они больше слушаются, я просто уходила по делам. Они орали минут 5 ,звали маму. Потом успокаивались и засыпали. Среди дня тоже частые крики. Старшая обижает младшего. Толкает его , отнимает у него игрушки. Может укусить его.Родственники в шоке от таких детей. Брат приехал к нам на дачу на несколько дней и уехал раньше времени, сказав что такого никогда не видел и у него от них разболелась голова, хотя при укладывании спать , он не присутствовал. У кого разница примерно 2 года между детьми, что я делаю не так. Дочке 3г 10м, сыну 1.10м. Когда станет легче? Или я что-то упустила и дальше будет только хуже? Я стараюсь читать литературу по воспитанию, в частности Гиппинрейтер. Но иногда срываюсь, шлёпую их , если уж совсем доведут. Я часто просто не могу справится с двумя. И у меня проскальзывают мысли  иногда, что не надо было рожать второго ребенка. О ужас! Нервы сдают с двумя. Старшая часто гостит у бабушки и сней она идеально себя ведет.

Здравствуйте. У меня у детей разница 2 года. Старшая дочка сначала не проявляла признаков ревности,если только уподоблялась малышу,те кричала как он,сосала бутылочку,редко писалась. Когда малыш стал ползать и играть в игрушки стала их отнимать ,толкать брата и даже бить. Никакие уговоры что братик маленький и ему больно не помогают. Сейчас ей 2 года 10 мес.,а малышу 10 месяцев. Может его укусить просто так,стукнуть по голове,толкнуть или навалится на него. На вопрос любит ли она братика,отвечает что любит. Не разу не говорила чтобы его отдали,выбросили и т.п. Наоброт когда обижает братика говорю что его у нас тогда заберут ,она не хочет его отдавать,на время перестает его обижать.

Посоветуйте как быть? Как реагировать в данной ситуации?

Знаю,что сейчас посыплются осуждения. Да как-же так можно? Вы лишаете ребенка питания. Но мой выглядит совершенно счастливым,иногда даю яблочко,грушку. Но бывает что и несколько дней только на моем молоке. Пробовала давать пюре овощные,ел по чайной ложке и такое выражение,что бяку даю

Упражнения для лечения грыжи белой линии живота

- Лягте на спину и согните ноги в коленях. Руки поместите за головой, ладонями обхватите затылок. Поднимите правое колено и локтем правой руки, коснитесь его. Затем, вернитесь в исходное положение и повторите то же самое, поменяв стороны. Упражнение необходимо повторить 50 раз, выполняется оно – 2 раза в день.

- Лягте на спину и выполните упражнение, называемое «педали».

- Лежа на спине, выполнить упражнение «ножницы».

- Придерживая грыжу, выполните боковые вращения правой и левой ногой, вращая по кругу.