Итоги 2 недель после родов.
Жизнь есть! Полет проходит нормально 😁
Состояние хорошее, высыпаюсь.
Нервы тоже успокоились. Поняла, что главное - вовремя выбраться из дома. В дождь конечно депрессуха накатывает...даже в кино не сходишь остается шоппинг! ))
Режим немножко стабилизирован. Настя помогает с ребенком иногда посидеть, когда срочно нужен душ или сделать что-то по мелочи по дому, а сна у мелкой ни в одном глазу. Поэтому у меня начинает хватать времени на себя.
Уборщица проинтруктирована, по серьезном я не прибираюсь, только порядок навести в остальные дни недели, постирать и погладить. Может получится и это на нее переложить.
Планы на неделю тоже появляются. В общем, живем потихоньку. В выходные собираемся за город как обычно и на поло. Нам нельзя дома сидеть - шилопопые оба)
Теперь по делу...
Живот ушел, остался холмик в районе диастаза...по середине живота где-то слева хрустнуло что-то на 20 неделе, ужасно болело, как будто мышцу порвала...видимо оно сейчас и торчит. Заживет я надеюсь и втянется. Пупок почти ушел, пирсинг вернулся на место.
Начала упражнения на пресс уже дня 4: велосипед, скручивания и обратные скручивания, планка. Пока так. Минут 15 каждый день.
Тоже самое на ноги и попу. Приседания (уже можно, тяжесть ушла), но немного по 3 подхода всего. Махи ногами горизонтально и подьем тела. Тоже 15 минут ежедневно. Мышцы болят - значит работает.
Диета: с утра убрала булочки, конфеты, оставила халву и пару печенек. Рафаелки))
После часу стараюсь не есть сладкого. Заменила сухофруктами и орехами к чаю.
Остальное осталось прежним, но у меня всегда было относительно здоровое питание, белки плюс легкие углеводы.
Ввела снова белковые смеси 1-2 раза в день. Пью детские, т.к. соевым не доверяю. Сейчас белок очень важным во избежании растяжек!
Для кожи ничего особо не меняла, те же масла и крема...считаю, что главное это питание изнутри.
Из витамин, пью кальций д3 с магнием и фемибион 2 с омега 3 маслами.
Все проблемы с позвоночником и тазом - уходят потихонько тоже. Почти ничего не болит. К остеопату сейчас смысла ходить нет, толтко пару восстановительных сессий плюс упажнения на укрпеленки мышц спины и пресса. Пока кормлю - релаксанты в суставах будут... смысла нет.
Ну вот пока так...
мне нужно убрать см 5 с живота (что реально с обычной диетой), а вот в идеале 9 см. Но этого я добьюсь только жесткой сушкой которая сейчас мне не светит. Да и не люблю я ее )) я люблю вкусно поесть и сладко поспать 😅😅😅
