Йога - это идеальный вид физической нагрузки при планировании беременности. Если просто заниматься йогой, это отлично скажется на вашем организме в целом. Если же уделять внимание определенным асанам, которые будут полезны при планировании беременности, то велика вероятность, что это вскоре произойдет. Так какие же асаны полезны при планировании беременности?
При планировании беременности выделяют определенные асаны, полезные для зачатия, среди них: Саламба Ширшасана - женщина должна стоять на голове с поддержкой, Саламба Сарвангасана - в этом положении женщина стоит на плечах с поддержкой, Сету Бандха Сарвангасана - женщина находится в форме моста с поддержкой. Считается, что эти позы наиболее полезны при планировании беременности, так как они благотворно воздействуют на гормональный баланс.
Также особенно хороши позы, которые сочетают в себе наклоны вперед:
1. Дандасана - это поза посоха или палки.
2. Джану Ширшасана - голова в такой позе должна быть максимально приближена к коленям.
3. Баддха Конасана - эта поза наиболее известна, как бабочка.
4. Пашчимоттанасана - наклон вперед в положении сидя.
5. Упавишта Конасана - поза широкого угла.
6. Маласана - поза гирлянда.
Следующие позы женщина должна будет выполнять в положении лежа, они полезны тем, что отлично вытягивают и раскрывают брюшную полость:
Супта Вирасана - это поза героя, в лежачем положении.
Супта Баддха Конасана - это все та же бабочка, но на спине и в лежачем положении.
Випарита Карани Мудра - желательно выполнять эту позу сразу после полового акта, она помогает задержать семя в теле женщины в необходимой близости к матке, а это в свою очередь повышает шансы на зачатие. Если вам сложно выполнять асаны без всевозможных приспособлений, тогда вам нужно подготовить все необходимое еще до полового акта. При выполнения брюшную область постарайтесь расслабить, если нужно, то попросите помочь вам вашего партнера. Длительность выполнения остается на ваше усмотрение.
Урдхва Дханурасана - в этой позе ваши стопы должны стоять ваше таза.
Вот основные позы, которые смогут помочь в планировании беременности. Однако сперва стоит адекватно оценить ваши физические возможности, поэтому прежде чем заниматься йогой, проконсультируйтесь со специалистами, которые подберут для вас оптимальный курс.
Оригинал статьи: http://mamaclub.ua/planirovanie-beremennosti/material/pozy_yogi_pri_planirovanii_beremennosti-5335.html