Японская диета
Было время...лет этак 5 назад, когда я весила около 80 кг.....
Потом случилось несколько неприятных ситуаций и я похудела на 20 кг.... 3 года назад весила 58....эх..... где же те времена.... В связи с воспоминаниями об этом времени, посмотрела сейчас диеты. Нашла японскую. Хочу узнать ваше мнение о ней:)
Следуя строгим рекомендациям известного диетолога, Алекса Берковича Вы можете абсолютно реально достигнуть прекрасных, визуальных результатов без ущерба для организма.
Невозможно сказать, почему данный вариант похудания называется японской диетой. Мой ответ в конце статьи. В диете имеются продукты совершенно несвойственные для настоящих японцев. И, тем не менее «японская диета» отлично работает. Мне как профессионалу в области диетологии неизвестна японская клиника "Яэкс" разработавшая эту методику похудания. На мой взгляд, в японской диете имеется неплохой баланс, но недостаточно протеинов. Первые два дня японской диеты вызывают некоторое психологическое раздражение организма. Но если Вы решили стать стройнее — становитесь!
В процессе похудания есть свои «за» и «против». Это вполне естественно. И о некоторых моментах я Вам расскажу.
Японская диета. «Против»Этот вариант диеты достаточно жесткий. В течении 14 дней происходит изменение обмена веществ. Нельзя отступать от режима. Я уверен, вы сможете удержаться от соблазнов. Ведь Вы хотите расстаться с лишними 6-8 килограммами. И это можно достичь, как и дальнейшей стабилизации нормального веса. В меню входит натуральный черный кофе. Я настоятельно советую лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и повышенным артериальным давлением отказаться от японской диеты. Перед началом обязательно следует проконсультироваться со своим врачом. Возможна легкая физическая слабость, но силы быстро восстанавливаются. Японская диета. «За»Сидение на японской диете с финансовой точки зрения не нанесет никакого ущерба. Польза будет гораздо ощутимей. Компоненты японской диеты весьма обычны для повседневного питания. Исключена возможность неприятия, как это случается с другими видами строгих диет Желательно минимум два раза в неделю посещать спортивный зал и бассейн. Приятно будет дважды в неделю посещать сауну или турецкую баню. Пить воду без ограничений!
Японская диетаДень 1Завтрак: натуральный кофе без сахара. Обед: Два отварных яйца, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная. День 2Завтрак: натуральный кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик. Обед: 100 граммов рыбы жареной или отварной, салат из свежих овощей, капусты с растительным маслом. Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира. День 3Завтрак: натуральный кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик. Обед: крупный жареный кабачок (200гр) в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. День 4Завтрак: натуральный кофе без сахара. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших корнеплода моркови с растительным маслом, 20 граммов сыра пармезан. Ужин: фрукты. День 5Завтрак: морковь, заправленная соком лимона. Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока или свежий крупный помидор. Ужин: фрукты. День 6Завтрак: натуральный кофе без сахара. Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из тертой моркови с растительным маслом. День 7Завтрак: зеленый чай. Обед: 200 граммов отварной говядины, фрукты. Ужин: любой вариант меню предыдущих ужинов, кроме 3-го дня японской диеты. День 8Завтрак: зеленый чай. Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом. День 9Завтрак: натуральный кофе без сахара. Обед: большая жареная или вареная рыба, стакан томатного сока. Ужин: фрукты. День 10Завтрак: натуральный кофе без сахара. Обед: 1 сырое яйцо, 3 сырых корнеплода моркови с растительным маслом, 20 граммов сыра пармезан. Ужин: фрукты. День 11Завтрак: натуральный кофе без сахара, два сухих печенья. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. День 12Завтрак: натуральный кофе без сахара, два сухих печенья Обед: рыба жареная или отварная, салат из овощей и капусты с растительным маслом. Ужин: 200 граммов отварной говядины, стакан кефира. День 13Завтрак: натуральный кофе без сахара. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или отварная 14 деньЗавтрак: натуральный кофе без сахара. Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом. Ужин: отварная говядина 200 г, стакан кефира. Соблюдая «японскую диету» необходимо постоянно пить столовую минеральную воду. Без каких либо ограничений. Чтобы добиться результата, нельзя нарушать указанный рацион.
