Значит так:
5.01.12 начала худеть с 64 кг
18.01.12 сегодня взвесилась ииии.....ОООоооо чудо, - 4,5 кг))) Сейчас вес 59,5 кг)))
Очень рада)) Начинала худеть по системе минус 60, но потом резко сменила диету из-за анализов. Теперь сижу на медицинской диете Стол №5. Кушаю 5-6 раз в день. Только здоровая пища, много овощей, фруктов, каши, вареной говядины и печени, мноооого яблок, молочных продуктов. Корочем я ем все, что мне захочется, даже шоколад (но исключительно черный), кушаю после 6ти, но легкую пищу (овощи, фрукты, творог, каши).
Ни в коем случае нельзя есть жареного, острого, соленого, консервированного, исключить ВСЕ приправы, жирные сорта рыбы, бобовые, грибы, щавель, шпинат, редис, лук зеленый, редька, свежие хлебобулочные изделия и изделия из сдобного теста (блины, оладьи, торты, жареные пирожки),яйца жареные и сваренные вкрутую,маринованные овощи, грибы, консервы, копчености, икра, мороженое, изделия с кремом, черный кофе, какао, алкогольные напитки.
Разрешается:
Соки фруктовые и ягодные некислые, томатный сок, компот, кисель, некрепкий чай и кофе с молоком, отвар шиповника.
Хлеб пшеничный, ржаной, «докторский» и других сортов вчерашней выпечки или подсушенный, печенье из несдобного теста.
Молоко с чаем цельное, сгущенное, сухое, обезжиренный творог, сметана в небольшом количестве, сыры неострые (российский, голландский и др.). Особенно рекомендуются нежирный творог и изделия из него.
Различные супы на овощном отваре с добавлением овощей, круп, макаронных изделий. Молочные, фруктовые супы.
Масло сливочное, растительное масло до 50 г в день.
Мясные изделия из нежирной говядины, курятины и других постных сортов птицы отварные или запеченные после отваривания, приготовленные куском или рубленые. Сосиски молочные. Различные нежирные сорта рыбы (треска, судак, щука, сазан, навага, серебристый хек) в отварном или паровом виде.
Каши рассыпчатые и полувязкие, в особенности рекомендованы овсяные и гречневые. Всевозможные блюда из крупы, бобовых и макаронных изделий – запеканки, пудинги, гарниры, супы.
Различные виды овощей, зелени, спелые томаты; консервированный зеленый горошек; некислая квашеная капуста.
Яйца (не более одного в день) в виде белкового омлета и добавляемые в блюда.
Различные фрукты и ягоды, кроме очень кислых, компоты, кисели, фруктовые консервы, лимон в чай.
Сахар, варенье, мед.
Из закусок – сельдь вымоченная, икра паюсная, рыба заливная, салаты, винегреты.
Энергетическая ценность: 2200-2500 ккал.
Состав: белков 80-90 г, жиров 80-90 г, углеводов 300-350 г.
Температура пищи: только теплая пища, холодные блюда исключаются.
Ну и главное: из-за анемии ем пищу с содержанием железа, пью свежевыжатые соки: яблочный, свекольно-яблочный, морковно-яблочный, гранатовый, апельсиновый не более раза в неделю. ПИТЬ ТОЛЬКО ЧТО ВЫЖАТЫЙ С ДОБАВЛЕНИЕМ ТЕПКОЙ КИПЯЧЕНОЙ ВОДЫ!
Есть еще один важдый для меня плюс: в этом цикле у меня нормальные мои М, НЕ ОБИЛЬНЫЕ, БЕЗ СГУСТКОВ и снова 5 дней, а не 7 как раньше!!!!!!!!! Я боролась с этим 7,5 месяцев, пила таблетки, а помогла диета!!!!
5.01.12 начала худеть с 64 кг
18.01.12 сегодня взвесилась ииии.....ОООоооо чудо, - 4,5 кг))) Сейчас вес 59,5 кг)))
Очень рада)) Начинала худеть по системе минус 60, но потом резко сменила диету из-за анализов. Теперь сижу на медицинской диете Стол №5. Кушаю 5-6 раз в день. Только здоровая пища, много овощей, фруктов, каши, вареной говядины и печени, мноооого яблок, молочных продуктов. Корочем я ем все, что мне захочется, даже шоколад (но исключительно черный), кушаю после 6ти, но легкую пищу (овощи, фрукты, творог, каши).
Ни в коем случае нельзя есть жареного, острого, соленого, консервированного, исключить ВСЕ приправы, жирные сорта рыбы, бобовые, грибы, щавель, шпинат, редис, лук зеленый, редька, свежие хлебобулочные изделия и изделия из сдобного теста (блины, оладьи, торты, жареные пирожки),яйца жареные и сваренные вкрутую,маринованные овощи, грибы, консервы, копчености, икра, мороженое, изделия с кремом, черный кофе, какао, алкогольные напитки.
Разрешается:
Соки фруктовые и ягодные некислые, томатный сок, компот, кисель, некрепкий чай и кофе с молоком, отвар шиповника.
Хлеб пшеничный, ржаной, «докторский» и других сортов вчерашней выпечки или подсушенный, печенье из несдобного теста.
Молоко с чаем цельное, сгущенное, сухое, обезжиренный творог, сметана в небольшом количестве, сыры неострые (российский, голландский и др.). Особенно рекомендуются нежирный творог и изделия из него.
Различные супы на овощном отваре с добавлением овощей, круп, макаронных изделий. Молочные, фруктовые супы.
Масло сливочное, растительное масло до 50 г в день.
Мясные изделия из нежирной говядины, курятины и других постных сортов птицы отварные или запеченные после отваривания, приготовленные куском или рубленые. Сосиски молочные. Различные нежирные сорта рыбы (треска, судак, щука, сазан, навага, серебристый хек) в отварном или паровом виде.
Каши рассыпчатые и полувязкие, в особенности рекомендованы овсяные и гречневые. Всевозможные блюда из крупы, бобовых и макаронных изделий – запеканки, пудинги, гарниры, супы.
Различные виды овощей, зелени, спелые томаты; консервированный зеленый горошек; некислая квашеная капуста.
Яйца (не более одного в день) в виде белкового омлета и добавляемые в блюда.
Различные фрукты и ягоды, кроме очень кислых, компоты, кисели, фруктовые консервы, лимон в чай.
Сахар, варенье, мед.
Из закусок – сельдь вымоченная, икра паюсная, рыба заливная, салаты, винегреты.
Энергетическая ценность: 2200-2500 ккал.
Состав: белков 80-90 г, жиров 80-90 г, углеводов 300-350 г.
Температура пищи: только теплая пища, холодные блюда исключаются.
Ну и главное: из-за анемии ем пищу с содержанием железа, пью свежевыжатые соки: яблочный, свекольно-яблочный, морковно-яблочный, гранатовый, апельсиновый не более раза в неделю. ПИТЬ ТОЛЬКО ЧТО ВЫЖАТЫЙ С ДОБАВЛЕНИЕМ ТЕПКОЙ КИПЯЧЕНОЙ ВОДЫ!
Есть еще один важдый для меня плюс: в этом цикле у меня нормальные мои М, НЕ ОБИЛЬНЫЕ, БЕЗ СГУСТКОВ и снова 5 дней, а не 7 как раньше!!!!!!!!! Я боролась с этим 7,5 месяцев, пила таблетки, а помогла диета!!!!