Fitness дома

блин. да я так скакать и в лучшие годы не смогла бы)))

неа, нету... а можно сюда как -то эту ссылочку?!

 я вообще эту страничку сделала домашней у себя!!! :) Чтобы не увертется никуда уже! :))

Привет)))суть домашней  тренировки  в том,чтобы повторять за инструктором,желательно выдерживать темп,но опять,по состоянию серд.сос.системы,чувствуешь,что не успеваешь,не переживай,по началу -это норма,просто переходи к след.упражнению,а вскоре,будешь все делать в таком же темпе))если совсем тяжело,то для начала,выбери систему тренировок полегче)удачи)

))))ну это точно пока не для тебя))рано еще тебе такую нагрузку(+гормон-релаксант должен прийти в норму),это для мам,которые уже готовы физически(после года или если  спортивная,то после 6 мес,только не у тех,у которых было кесарево,опять все индивидуально,тот ,кто кормит грудью,надо быть аккуратной)По поводу приседаний:различают приседание с собственным весом ,приседания со свободными весами(гантели),со штангой.С собственным весом для колен не страшно,даже в темпе,если нет никаких болей в суставе опять же,такие приседания часто испосьзуют спортсмены в своих тренировках(легкоалеты ,конькобежцы)сама занималась ,знаю(глубокие приседания),а вот с весами,да ,действительно,здесь надо следить уже за углом приседа,потому как колени испытывают нагрузку,не знакомую организму,я не против приседаний,т.к они прекрасно формируют ягодицы,главное техника и подход,а то есть чайники,которые придут первый раз и давай приседать с огромным весом,а потом диву даются:"А что это у меня спина с коленями заболела?"

я кстати тоже об этом подумала.... до этого ёгой занималась..там так все плавно.. помню он даже говорил, как небезопасно все эти резкие движения..