Е.М.А

Моя самая долгожданная , 4 года 11 месяцев

Москва

Месяц на диете/ хочется сорваться

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

Лучший ответ

Юлия

Алма-Ата (Алматы)

Девушка-милая, ну пожалейте вы свое здоровье. 900 калорий, это издевательство.

12.03.2024

Ответить

светлана

Москва

Юлия, почему издевательство? Автор думаю не из головы сидит на таком Калораже. Вы может ростом 170 и весом 60 и в спорт зал ходите у вас свой калораж. Он у всех индивидуален. Вот счётчик и мои данные. Не из головы же..

Ну не буду я худеть на 1000 плюс это видно по счётчику.. Худеют на дефиците а не цифрах пальцем в небо.

12.03.2024

Ответить

Юлия

Алма-Ата (Алматы)

светлана, нет физической нагрузки? Серьезно? Вы весь день просто лежите и все? Не ходите в туалет, никуда? Минимальная активность есть у всех. Вы пишите про свой базовый метаболизм, который просто сжигается, чтобы вы могли дышать и так далее. Я не буду с вами спорить, ваше право как худеть, ваше здоровье)

12.03.2024

Ответить

Юлия

Алма-Ата (Алматы)

Юлия, а то что вы худеете только на низком калораже, так это потому что загнали сами себя в такой стресс. Организм в шоке, когда ему нормально питаться дают, вот и не отдает ничего. Потому что знает, что потом его на 800 калорий вернут. даже ребенок и то больше должен есть.

12.03.2024

Ответить

светлана

Москва

Юлия, ну вы почитайте под счётчиками что значит физ нагрузка.. Я работаю два раза в неделю. Работа сидячая, до работы на машине. Дома до школы два раза в день 3 минуты. До танцев два раза в неделю 5 минут. Если едем в поездку и гуляем я калораж пересчитываю естественно.

Мой Коэфициент 1,2.

Те что бы худеть надо есть не более 960-1200! Для похудания. Обычная математика. И ещё два года назад я так худела на ура. А сейчас мне 45 через месяц, мои эстрогены стремятся вниз, метаболизм не девичий. И если я перебрала в праздники и надо сбросить надо немного ума что бы понимать что на 1200 я не похудею!

Это из серии. Ой я ничего не ем и не худею, тут многие так пишут . Считать надо индивидуально! А не ой Маша ест 1500 и худеет, а я ем 1500 и толстею. Кто то выбирает и ходит пухляшом, кто то хочет быть стройным, всё просто)

12.03.2024

Ответить

Е.М.А

Москва

Юлия, я читаюсь уложится в 1000

но самом деле укладываюсь и в 900 без сладкого, не голодаю. Просто выбираю здоровую легкую пищу. Если буду есть даже 1300 не похудею. На 1400 не толстею просто.

12.03.2024

Ответить

Юлия

Алма-Ата (Алматы)

Е.М.А, соблюдайте бжу, если хотите качественное тело, а не просто худое. Это не только легкая еда, это правильные белки и жиры, которые нужны женщине обязательно. А жиры не могут быть легкими, а значит в любом случае наберется калорийность. Никто и не говорит о сладком.

12.03.2024

Ответить

Е.М.А

Москва

Юлия, бжу по программе почти набираю (углеводов иногда не доберу немного) слежу за этим

12.03.2024

Ответить

Е.М.А

Москва

Юлия, я обращалась к нескольким врачам, есть проблемы с жкт и с щитовидной железой поэтому через полгода бестолковых попыток и диет различных, протоколов… 1000 ккал в день и я хоть начала худеть.

12.03.2024

Ответить

Юлия

Алма-Ата (Алматы)

Е.М.А, ну так для начала тогда нужно убрать проблемы здоровья, а не добивать все низким калоражем. Худое тело - это конечно прекрасно, но здоровье ведь важнее. С щитовидкой проблемы? решайте их. Пейте гормоны или корректируйте образ жизни, если позволяет ситуация. ЖКТ тоже прекрасно лечиться и не диетами, а правильным и сбалансированным питанием, которое позволит организму насытиться всем необходимым. Не может здоровая женщина питаться на 900 калорий не угробив свое здоровье. Ну простите, это из ряда фантастики. Для экстренного похудения понятно что и не на таких цифрах сидят, но в перспективе это просто издевательство.

12.03.2024

Ответить

Е.М.А

Москва

Юлия, как? Вырезать щитовидку🤦‍♀️

у меня АИТ и я бы с большим удовольствием его убрала! Может просветите как это сделать?

12.03.2024

Ответить

Юлия

Алма-Ата (Алматы)

Е.М.А, у меня тоже самое, терапия гормональная, уже почти 11 лет. Главное - найти хорошего и грамотного эндокринолога, а также выровнять уровень гормонов. Плюс еще я слежу за сахаром и инсулином, особенно, если есть колебания в весе.

12.03.2024

Ответить

Е.М.А

Москва

Юлия, у меня гормоны всегда в норме, но тем не менее как начался аит - начались проблемы с лишним весом и с сердцем…. Так что все врачи мне говорят что так бывает у вас же аит…

13.03.2024

Ответить

Kira

Москва

Охххх((( 900 ккал... Вы же знаете, что скорее всего, когда вы вернётесь к обычным ккал - вес к вам тоже вернётся? Бывают, конечно, исключения - но прям очень редко((
Если хотите сохранить результат - ешьте все-таки всегда на указанные 1400 ккал и, самое главное, соблюдайте пропорции бжу (что самое тяжелое в похудении на мой взгляд).

12.03.2024

Ответить

Е.М.А

Москва

Kira, я ем как получается, без сладкого 900 в полне нормально.

12.03.2024

Ответить

Kira

Москва

Е.М.А, вы, конечно, взрослый человек и вы знаете свой организм. Я искренне надеюсь, что я ошибаюсь и ваш результат останется с вами навсегда! 🙏🙏🙏

Но по своему опыту всяческих диет, разгрузок, голодовок и прочего я четко знаю - только соблюдение пропорций бжу даёт результат без отката назад. Это здоровое похудение без стресса, когда можно позволить себе и конфетку, и блины.

Но пусть я ошибаюсь и в вашем случае вы все делаете правильно!! 🙏

12.03.2024

Ответить

Е.М.А

Москва

Kira, я могу позволить себе 2 блина, но я их так люблю что мне 10 надо….

я очень надеюсь что я не выйду из строя. Так как сейчас пытаюсь себя полностью перестроить, не только для похудения, а для здоровья. Да и блины мне нельзя не только из-за диеты, но из-за проблем с жкт, как и все жирное, жареное и тд….

12.03.2024

Ответить

Kira

Москва

Е.М.А, а если у вас проблемы с жкт, то вам тем более нельзя питаться на 900 ккал(( если есть финансовая возможность - есть такая онлайн программа - антифитнес Романа Гречина, это не реклама, я просто сама прошла ее и до беременности успешно худела и держала вес. Он учит именно правильному питанию на 1 ступени. 2 ступень - это жесткая диета, мне лично вообще не зашло и вам не советую. Они за 1 ступень прям очень круто перестраивают мозг и взгляды на еду. Там можно все, но нужно научиться есть все правильно.

12.03.2024

Ответить

Е.М.А

Москва

Kira, спасибо посмотрю.

я сейчас тоже по программе одной питаюсь. Но мне просто лень иногда что-то готовить и мне проще часто просто запечь курицу или яйцо, крупы я очень не люблю. Приучаю себя к бурому рису, но тяжко. Есть рецепты которые вкусные но нужно время…. Киноа не могу есть…. В общем пытаюсь найти что-то оптимальное для себя, но есть сложности….
отказалась от шоколада полностью и жизнь прям изменилась, а дальше как-то изменений я не увидела, надо видимо что-то еще перестроить…. Чтобы жилось веселее и лучше.

12.03.2024

Ответить

Kira

Москва

Е.М.А, да не за что! Запечь быстро курицу - шикарный вариант. Могу посоветовать - ешьте больше свежих овощей. Прям такую большую порцию салата каждый день. Что крупа, что шоколадка горькая - углеводы)) Овощи - это клетчатка, она помогает вам худеть. И считайте не только ккал, но и жиры своих блюд - постарайтесь вписаться в 35-40 гр жиров в день. Поверьте, это не просто.. в 1 большом яйце - почти 7 гр жира. Омлет из 2-х яиц - это фактически половина вашей нормы жиров на день. Так вы можете худеть и не испортите ваш жкт окончательно. Удачи!!! Я верю, с вашим настроем все обязательно подучится! 🙏

12.03.2024

Ответить

Е.М.А

Москва

Kira, 🙏 спасибо!

13.03.2024

Ответить

светлана

Москва

Тоже сижу на 900-1100. Блины ем). Всё ем) но мало, в пределах калоража. Утром белковую пищу и чуть сладкого. В обед овощи и мясо. Вечер кисломолочка фрукты. Бжу только белок просчитываю. Учитывая мой рос и вес и обмен веществ в моём возрасте, я и на 1000 не худею, но не поправляюсь. Если надо худеть это 850-900. Готовлю разнообразно, вкусно. На гречке с огурцами не сижу.

Цифры не из головы. Всё по счётчику. Раз в неделю не считаю. Ем обычно, но немного.

12.03.2024

Ответить

Е.М.А

Москва

светлана, я тоже сегодня съела 1 блин…. Но это так мало, хочется 5 штук и с вкусняшками

12.03.2024

Ответить

светлана

Москва

Е.М.А, я вот честно 5 и не съем)) мне два даже без подсчёта выше крыши и я люблю очень отварную курицу)) но я не могу без конфетки)) я никогда много не ела прям много. Но сладенькое люблю. Ела много сладкого и не толст ела, но возраст видать. Ем сейчас сладкое по немногу и привыкла)

12.03.2024

Ответить

Ольга

Тамбов

Искренне не понимаю этих жёстких диет. Какой в них смысл. Если вы себя всю жизнь будете ограничивать, тогда понятно. Если вы скинете вес и начнете есть по старой схеме, то вес придет, причем больше, потому что организм будет пытаться накапливать все , что поступает ему.

12.03.2024

Ответить

Е.М.А

Москва

Ольга, это моя схема без сладкого

12.03.2024

Ответить

Ольга

Тамбов

Е.М.А, ну если дело в сладком, то делайте блины без сахара и ешьте.

12.03.2024

Ответить

Софья

Санкт-Петербург

Вы на таком калораже потом откат такой получите, что будет очень неприятно. Темп похудения поэтому у вас очень быстрый, с вашим исходным весом вы должны терять не более 2 кг за месяц.

12.03.2024

Ответить

Е.М.А

Москва

Софья, надеюсь не получу. Я ем достаточно, но вот сладкое полностью отменила…. И Жирное (это из-за проблем в жкт) а так хочется иногда съесть что-то жирное и сладкое типо блинчиков…

12.03.2024

Ответить