Готовимся к ГВ

Питание Мамочки во время грудного вскармливани

Можно и нужно кушать:

• Нежирный кефир, творог, сметана и твердый сыр;
• Отварное мясо и рыбу;
• Каши (на воде, не сладкие);
• Чай с молоком (натуральным);
• тушеные, вареные, печеные овощи и фрукты. ОБЯЗАТЕЛЬНО СВЕКЛУ!;
• картошка, макароны;
• нежирные бульоны, супы (без капусты);
• обязательно сырое растительное масло;
• хлеб отрубной, галетное печенье;
• грецкие орехи (1-2 в день);
• петрушку, салат;
• бананы (1 в день)

Исключить на первые 2-3 недели, а потом вводить осторожно и постепенно, следя за реакцией малыша:

• сырые фрукты и овощи, особенно капуста;
• квашено-соленое;
• сладкое и кислое;
• бобовые;
• печень и прочие потроха;
• яйца;
• мед;
• молоко (жирное), жирный творог;
• курага, чернослив;
• манная каша, сгущенка;
• квас, газировки-минералки

Исключить на все время кормления грудью: кофе, крепкий чай и шоколад, а также острое, копченое, очень жареное, алкоголь.

Влияет на вкус молока: свежий лук, чеснок, икра, селедка, майонез.

Не рекомендуется: сдоба и любая выпечка.