Кетчупы, соусы, аджики и т.п.

Я знаю, что это очень вредно! Но я почти всегда ем пищу с добавлением чего-то острого и не могу без этого. Как избавиться от этой привычки? Психологический настрой не помогает. Может есть какая-то альтернатива?