Что и как кушать во время беременности?

Завтрак должен содержать такое количество пищевых веществ и калорий, чтобы их хватило на 4–5 часов (до обеда). В состав завтрака надо включать горячие блюда — мясные, рыбные, крупяные, овощные. Завтрак дополняют вареные яйца, сыр, сливочное масло, колбаса и др. Обязательны горячие напитки — чай, кофе, какао. 25% суточной калорийности. Обед является основным приемом пищи, обеспечивающим организм наибольшим количеством белков и калорий в течение дня и создающим длительное чувство насыщения. Обед  40–45% суточной калорийности. Обед, как правило, состоит из салата или закуски, первого блюда, которое за счет большого объема помогает достичь чувства насыщения при невысокой калорийности. Кроме того, в состав обеда входят разнообразные мясные и рыбные блюда с гарниром. Завершает обед сладкий напиток — он смывает вкус жира во рту и помогает получить максимальное удовольствие от еды. Последний прием пищи в течение дня — ужин, он должен состоять из таких продуктов, которые сравнительно легко перевариваются. Это могут быть рыбные блюда, а также блюда из бобовых, круп, творога, овощей, картофеля. В качестве напитка рекомендуются некрепкий чай, суррогатный кофе, молоко, различные молочнокислые напитки, а также кисель, компот. Ужин примерно 25% суточной калорийности. Перед сном можно выпить кефир, йогурт, ряженку или молоко

кушать надо все... ну естественно с учетом того, что вредные продукты стараться не употреблять... я имею в виду чипсы, колу и все подобные ей напитки и т.д. а остальное надо кушать, потому что все, что ты кушаешь попадает ребенку, и его организм уже будет знать продукты, с прикормом потом будет легче...

Ешь все, что хочется, твой организм сам решит что ему нужно. Только ограничь газировку (я ее вообще не пью) и острое. И если ты принимаешь витамины малыш итак возьмет все микроэлементы. Не парься. Главное еш понемногу (я имею в виду если хочется мандарин, съешь 3 штучки, а не килограмм).

Я не ела колбасу, полуфобрикаты, чудо -творожки и им подобное, глазированные сырки, вообщем читай анатацию, что бы химии поменьше, а то я прочитала состав глазированного сырка аж страшно стало

Я ела много и все подряд! В итоге набрала 20 кило (правда, сейчас уже скинула:)). Не заморачивайся на правильном питании. Вот когда начнешь кормить грудью, вот там и будешь ограничивать себя.

Ой,всё это глупости,ешь всё что хочешь и малыш у тебя возьмёт всё,что ему надо!