Как перестать переживать и успокоиться?

Девочки, поделитесь лайфхаками как взять себя в руки и не переживать на ранних сроках, 9 недель, 4 перенос, была замершая, теперь я переживаю из-за всего, бегаю на УЗИ каждые 1,5 недели, уже даже врач наругал, чтобы я взяла себя в руки, что я делаю только хуже, я головой понимаю, но все равно тяжело 😔