Активная программа равновесия

В продолжение темы о Физическом развитии малышей...

Итак, этот пост о развитии чувства равновесия или вестибулярного аппарата.

Развитое чувство равновесия одна из важных ступенек для подготовки к занятиям акробатикой,к которой мы планируем в ближайшее время приступить.

За основу я взяла, активную программу равновесия, предложенную Виктором Владимировичем Кантаном.

Эту программу я немного адаптировала под наш возраст и желания, в итоге она приобрела вот такой вид.

Активная программа равновесия

1. Ходьба с предметами в руках

Как правило, дочка ходит с двумя мячиками. Чтобы усложнить упражнение даю ей две ложки. Очень хороший эффект дает хождение с чашкой чая или воды! )

2. Перекатывание

Перекатывания с бока на бок. Несколько раз в одну сторону, несколько раз в другую. Зачастую помогаю дочке, порой сама начинает перекатываться туда-сюда.

3. Кувырки вперед

Дочка сама справляется.

4. Кувырки назад

С моей помощью.

5. Качание на качелях

Ну, это всем близкое и родное занятие.

6. Ходьба по пересеченной местности

Лес, ступеньки, перешагивание через бордюры, проселочная дорога.

7. Ходьба на различной высоте

Бордюры, лавочки отлично подойдут.

8. Подъем (по лестнице, по веревочной лестнице)

9. Спрыгивание вниз

Отличное упражнение, очень любимое многими детьми, и дочка моя не исключение, обожает спрыгивать с различной высоты, сейчас у нее максимальная высота, с которой она спрыгивает - 40 см.

10. Прыжки в длину

Маленькому ребенку сложно объяснить как прыгать в длину. Для этой цели я наклеила на коврик для йоги полоски малярного скотча на различном расстоянии друг от друга, и объяснила дочке, что нам нужно постараться допрыгнуть до следующей полосочки.

11. Прыжки в высоту

Просто прыгаем как зайчики, белочки и т.д. ))

12. Подпрыгивание на одной ноге

13. Хождение по бревну

Отлично подходят всё те же бордюры и лавочки.

Дочка делает сама себе "бревно" - на большие камни кладет доску (лина около 1,5 метров, ширина ок.10 см) и ходит по ней.

14. Стойка на руках

Я держу дочку за ноги, прислоняю спиной к спинке дивана и она так стоит, опираясь на руки - обожает это упражнение.

15. Приседания

16. Передвижение на корточках

17. Ходьба обычная, задом, боком

Это очень увлекательно занятие, рпавда обычную ходьбу мы заменяем на марширование.

Очень здорово все это делать по песенку Железновых "Королева как-то раз собрала своих солдат..."

18. Хождение по камням, расположенным на небольшом расстоянии друг от друга

Алисино любимое упражнение, камни сама любит выкладывать в дорожку )

Переходит по мостику через речку ))

19. Раскачивание на канате

Алиса еще пока не умеет полноценно висеть на канате, но немножко получается, рабоатем в этом направлении )

20. Продолжительные прогулки

21. Бег с препятствиями

В планах.

22. Рукоход

Медленно, но верно осваиваем. На данном этапе дочка может преодолеть 3-4 перекладины при поддержке, причем лучше получается двигаться назад. Проблема с рукоходом в том, что Алисе он не интересен, только после того, как ее любимый тигр несколько раз ппройдет рукоход, дочка проявляет к нему интерес.

23. Раскачивание или бег по батуту

В планах.

24. Прыжки на батуте

В планах.

25. Зарядка. Наклоны с касанием руками ступней

Сюда входят всевозможные разминочные упражения, в том числе разведение рук в стороны, вытягивание вперед, хождение на носочках, поднимание рук вверх и многие-многие другие.

Кроме всего перечисленного очень полезно для развития чувства равновесия:

-хождение по сенсорному коврику,

-занятия на фитболе,

-кружение,

-качание в "лодочке" (одеяле).

Алисино чуство равновесия меня безусловно радует - порой удивляюсь, как ей удается устоять, взобравшись на коробочку, которая начинает под ней расскачиваться.

Или, например, зачастую дочка носит с собой табуреточку - ставит ее в нужном месте, залезает и пытается дотянуться до желаемого предмета, при этом становится за носочки, тянется, берет предмет, табуретка в это время начинает покачиваться, но ей удается устоять )) а я все это время на низком старте, чтобы успеть подхватить доченьку, если что))

А бабушка наша хватается за сердце, когда Алиса забирается на предпоследнюю перекладину спорткомплекса, отпускает руки и выпрямляется.

Специальные занятия по развитию чувства равновесия мы с дочкой не проводим, просто во время игр, прогулок, зарядки делаем всевозможные упражнения, перечисленные выше. Это весело, интересно и полезно.

Я уверена, что многие мамочки и не зная даже о программе равновесия, делают со своими малышами большую часть упражнений из этой программы, ради забавы, ради счастливой улыбки своего малыша ))

Да, и сами малышата с удовольствием выполняют всевозможные трюки со стоянием и прыганием на одной ножке, кувырканием, кружением, беганием и скаканием через препятствия.