Дыхание во время родов

Девушки (кто рожал), как дыхание помогло в родах, какой вариант дыхания вы использовали? Ссылка на видео про дыхание в родах: 1. Период схваток https://m.youtube.com/watch?v=puettCpCFO4; 2. Период потуг https://m.youtube.com/watch?v=wahy4gelcho