Праздников много не бывает, пусть даже они принесены традициями других стран.
А для настроения и просто поиграть получился небольшой комплект, которым я хочу с вами поделиться.
Обычно так выглядит разрез "резинового" теста, но этот кекс нежный и совсем не тяжелый.
Приготовлен в Panasonic SR-TMH10ATW
Обычно так выглядит разрез "резинового" теста, но этот кекс нежный и совсем не тяжелый.
Приготовлен в Panasonic SR-TMH10ATW
Нашла интересный рецепт на просторах интернета. Спасибо автору.
Небольшие советы, может для многих и не ново, но может кому то и пригодится, особенно понравилось- таблица соотношения граммов и ложек
Это блюдо займёт у вас не больше 10 минут, вкусно и быстро)
Америку конечно не открою, но может кому и пригодится, (это моё одно, из любимых повседневных блюд). В мультиварке можно готовить гарнир (например гречка), а с верху на паровой чаше к примеру окорочок. Гречка пропитывается соком окорочка, ммм. Плюсы: готовится всё одновременно, вкусно, быстро и не жирно.
Минусы: минусов нет!
1. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)
Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20 Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73
Потом от этой суммы мы отнимаем 20% и получаем калораж,кот должен быть..далее...
2. Расчет коридора калорий
Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.
Калории Для Похудения - 250 = Нижний Предел Диапазона
Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона
Итак диапазон похудения если взять как пример 1500 ккал, получится от 1250 до 1600 ккал в день.
3. Расчет БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы).
Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал
Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день
Исходя из этого считаем:
Белки (нижний предел) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г.
Белки (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г.
Жиры (нижний предел) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г.
Жиры (верхний предел) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г.
Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г.
Углеводы (верхний предел) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.
Самый нижний порог дневного потребления калорий - 1200. Если употреблять меньше, то можно серьезно испортить свой метаболизм.
все они с сайта, который меня вдохновляет
ссылки собирала для подруги, впавшей в тоску в декрете, а потом решила и сюда выложить
в качестве бонуса подруге собрала все свои мысли по поводу ее талантов и где можно применить, что у нее хорошо получалось в детстве (школьная подружка, вместе с первого класса)
На прошлый Новый год я делала зимнюю деревню для адвента. Однако, это сооружение будет прекрасно смотреться и на камине, и просто на полочке, придавая вашему дому новогоднее настроение. Прошел год, все сохранилось в первозданном виде, поэтому спешу поделиться МК.
1. Раскраски
