Часто вижу подобные вопросы "Я внезапно сильно поправилась. Ем то же что и раньше - яйца с майонезом, бутеры с маслом, картошечку со свининкой, сладкого почти не ем - полплитки шоколада в день и пару пончиков в обед. Вот фото. ЧТО ДЕЛАТЬ????" Все "дружбайки" в один голос поют "Да ты такая красавица, зачем худеть?" "Кушай-кушай, моя родная, ты ж беременна/после родов/планируешь беременность/много работаешь, оно потом само слетит"
И тут прихожу я. И становлюсь объектом ненависти миллионов.
Говорю, если Вы, милая, ели то-то и то-то, и не поправлялись на активном метаболизме, а потом вдруг Вас расперло сверх всякой меры, так поймите, что Ваш хваленый обмен веществ уже работает по-другому! Перестаньте жрать майонез и питайтесь как те, кто контролирует массу тела. Начинается обида "Я не толстая! Я просто кокетничаю и напрашиваюсь на комплименты! Ну да, ну поправилась чуток, но я всю жизнь так ела и все было ок! Посоветуйте мне чудо-таблетку или идите нах"
Итак, разбираемся. Разбор для всех, кто удивлен или обижен своим отражением в зеркале, а также для думающих.
Первое. Если ты при достаточно трэшовом рационе ела и не поправлялась, а теперь твой вес поплыл, твой обмен веществ изменился. Скорее всего, произошло следующее.
1. Ты забеременела. Да, во время беременности метаболизм меняется очень сильно, но это не отменяет необходимость контроля рациона. Ребенку нужен здоровый строительный материал, а тебе не надо отеков, диабета-2 и затяжных многолетних проблем с массой тела. Если твой вес вырос слишком быстро и сильно (с учетом конституции, особенностей эндокринной системы и выделительной системы), обсуди ситуацию с врачом.
2. Ты постарела. Да, в 20 многие из нас могут жить на пельменях и дошираке с маслом и все худые как палки. Но с годами метаболизм замедляется, и в 30-40 ты уже не сможешь сожрать десяток пирожков на ночь без последствий, особенно если запьешь литром мартини. Проверь уровень гормонов, увеличь физнагрузку, пересмотри свой рацион, считай БЖУ и калорийность. Выкинь, наконец, всякий трэш из холодильника.
3. Твой организм не в порядке. В идеале, для диагностики причин резкой прибавки в весе тебе надо сдать тесты на уровень гормонов, проверить щитовидку, сделать развернутую биохимию крови. Скорее всего, на этапе тестов крови "поломка" обозначит себя. Возможно, у тебя нехватка витаминов или микроэлементов. Просто так, с бухты-барахты, толстеть не начинают.
Второе. У тебя горит красная лампа в подсознании "Я раскоровела!" Прекрати отпираться и обижаться на людей, которые не разубеждают тебя в абсолютно объективном наблюдении и говорят "Да, ты жирная". Признай это. Твои 75 (или 88, или 109) - это не "новая норма" (тогда как 5 лет назад ты весила 55 при росте 160), это - жирная задница и поплывшая спина, это чемодан жира и лишней воды, который ты таскаешь на себе каждый гребаный день. Каждую. Гребаную. Минуту. Признание проблемы - это половина победы.
Третье. Не надейся повернуть все вспять без тяжелой работы. Тебе надо будет обязательно, если действовать по уму, сделать следующее :
- посетить врача или сделать базовые тесты (если сама сможешь их интерпретировать), а также принимать все предписанные лекарства, витамины и БАДы
- честно проанализировать свой рацион и подстроить его под свои цели
- пересмотреть свой образ жизни и вписать туда Движение (не ерзание на коврике с гантелькой 1 кг в течение 10 минут раз в 2 недели с последующим заеданием стресса конфеткой, а именно разнообразную направленную двигательную активность)
Четвертое. Беги вприпрыжку от лозунгов "Пляжная фигура за месяц!" "Тело мечты без усилий", это адские маркетологи хотят впарить тебе и другим жирухам книжки/диски/таблетки/диеты/дивайсы, которые либо не работают/работают медленно (как и должны), либо ничего общего не имеют с нормализацией обмена веществ и улучшением структуры тела и общей физической формы. Моментальная трансформация свиноподобной туши в бикини-модель невозможна, пляжная фигура за месяц реальна, только если ты всю жизнь держала себя в идеальной форме, и твоя непредвиденная прибавка не превышает 2-3 кг.
Хочешь чудо-рецепт? Иди сюда, я тебе скажу. Бесплатно. Там только 3 составляющие:
- нормализация функционирования органов и систем, регулирующих метаболизм,
- сбалансированное питание
- двигательная активность, превышение энергозатрат над калорийностью сожранного, формирование крепкой энергопоедающей мускулатуры за счет специального графика активности, в том числе тренировок.
ФФсё.
