расскажите мне

Я кушаю все, не налягаю на картошку и макароны. Почти не жарю, а тушу или запекаю в духовке. Не ем слишком жирного, копченого, ну и всяких вредностей. 

Еще я почти не обедаю - некогда - в течение дня ем ягоды, печеньки, постоянно делаю морсы, компоты, лимонад, холодный чай, узвар. 

Утром пью кофе если не выспалась совсем. А если выспалась - то покупаю на улице во время прогулки, в проверенном месте) Если не пью на улице кофе, то ем мороженное) Со мной уже продавцы здороваются)))

Суп у нас где то раз в неделю, иногда чаще, в основном с крупой какой то. Гарнир - различные каши + мясо какое то. Либо просто салат плюс что то мясное или овощное. 

Вот сегодня: завтрак - салат и помидора и огурца и яичница из 2 яиц. В течение дня - печеньки, черешня, сок, компот, кофе. Вечером - вареники с вишней (мой личный подвиг, готовила впервые и убила целый день - ну его нахрен, ведь съели за 1,5 раза))))

А ты что кушаешь?

несколько вариантов завтра обеда и ужина

завтрак :

1. - молочный - молочная каша (чаще всего ячневая) с рисовыми шариками, стакан черного чая с топленым молоком, или зеленый молочный улун, финики

2. - фруктовый - бананы резанные с зернами граната политые йогуртом на фруктозе (если гранат кислый..если сладкий - просто йогурт без добавок), стакан свежевыжатого апельсинового сока, либо десткий Агуша или фрутоняня

3. овощной - 3 перепелиных яйца, болгарский перец, зелень (салат, кинза, укроп), стакан морковно-яблочно-малинового сока

обед:

1. суп легкий овощной с сухариками или галетами с гречихой, рис басмати/гречка + овощная тарелка - разная зелень и овощи кроме огруца

2. суп-пюре - кабачковый, томатный, либо грибной с сухариками ржаными (выпеченными в духовке на оливковом масле) + зелень

3. овощи на пару - брокколи, цветная капуста, морковь + маленькая порция гарнира - рис или гречка

ужин почти обязательно до 8 вечера..если до 8 не успеваю поестьь - пью чай с финиками

1. яблоки запеченные в мультиварке, посыпанные ванильной пудрой либо груша, запеченная с банановым пюре

2. творожные сырники опять же в мультиварке - получаются мягкими и воздушными, 2 штуками наедаюсь

3. пассированные баклажаны с луком и помидорами черри и перепелиными яйцами - подобие горячего салата

это самое частое из того, что я ем. в перекусах обычно свежие овощи, фрукты, зелень, либо молочка - ряженка, кефир, йогруты без добавок..либо если хочется побаловать себя - сладкое с чаем

в рационе нет вообще хлеба, мяса, рыбы, жаренного (все вареное, либо на пару, либо свежее)

мало сладкого - я не фанат сладостей

иногда позволяю себе картошку и макароны...но стараюсь есть их редко, тк ничего полезноготв них нет

пью в основном соки, чай (могу до 10 раз в день сай пить) и воду...но я водохлеб)) пью очень много жидкости с дества))

такой рацион сложился еще года 3 назад..так что с ГВ это никак не связано :)

На завтрак - кашки Сваля, детские кашки Нестле, геркулесовые быстрорастворимые, творог Сваля зернистый, бутерброды с сыром и зеленью или отварным мясом, крекер, баранки, зефир. Чай с молоком или зеленый.

На обед и ужин ем рыбу, запеченую с брокколи, макароны по-флотски, отварной картофель с запеченой семгой,куриные котлетки и филе индейки, свекольный, сырный и гругие неалергенные салаты, гречку с молоком, молочную лапшу, цветную капусту с майонезом и тп.

Перекусываю зернистым творогом, вафлями, зелеными яблоками, бананами, грушами, орешками, черносливом, иогуртами.

Пью чай, ряженку/кефир/снежок, узвары, морсы, кисели, чай для лактации.

Супы не варю, времени не хватает.

Ах, да! Когда совсем день тяжелый, могу и пельменями поужинать, и картофельными котлетами полуфабрикатными.

На завтрак если он есть мюсли с йогуртом без добавок или с ряженкой 2,5%. Обычно прием пищи у меня начинается с обеда часов в 12)) раньше никак) мясо (говядина/свинина/курица - обычно или в аэрогриле готовлю или в духовке) + гарнир (картошка/гречка/макароны), иногда плов. Горячее в последнее время не готовлю, и так лето жара) но иногда лапша с курицей или борщ. Салаты разные: помидоры, огурцы, зелень, салат, молодая свежая капуста, морковь в разных вариациях, заправляю сметаной или масло+лимонный сок. Также люблю кабачки жареные или печеные в гриле. Перекусы: бутеры (сыр, ветчина, масло, хлебцы бездрожжевые), молоко, бананы, яблоки, печеньки, халва, курага, мороженко, ела клубнику, черную смородину, чершню. Пробовала варенье малиновое и клубничное и грецкие орехи - как мне показалось от них высыпает. Пью в основном обычную воду (привычка с беременности), зеленый чай с ромашкой, имбирем и лимоном, в последние 2 недели подсела на безалкогольное пиво по стакану в день примерно (грудь от него наливается неплохо). Как-то так :)

Завтра: овсянка, бутер с малом и сыром, чай.

Обед: что угодно.. Не ем из овощей помидоры, капусту, огурцы. Очень много ем зелени, зеленый перец, листья салата. Из мясного ем говядину(телятину), индейку, курицу (редко). Рыбу в пароварке делаю.. ну как-то так. Супы не ем вообще, не люблю и не любила никогда. 

Ужин- творог, кефир, печеньки. 

Перекусы: чай с печеньем(я чет балда много печенек кушаю :() , банан, яблоко зеленое.. Чая пью немеряно, ну минимум чашек 10 в день, в основном для лактации чаи, бабушкино лукошко, лактавит. 

А, ну и ввела уже горький шоколад, ттт без реакции. Сегодня вот 5 клубничек съела с деревни, посмотрю.. 

У меня так для примера:) Завтрак: чаще всего йогурт и круассан с  маслом, чай или бескофеинный кофе.

Обед: ну вот сейчас сырный суп в холодильнике. Салат овощной каждый день разным заправляю: сметана, майонез, расительное масло с запахом. Пью за обедом чаще всего яблочный сок.

Ужин: какой-нибудь любой гарнир (на данный момент макароны) плюс жареные/тушеные/печеные курица, рыба, говядина.

На десерт - недавно вот Наполеон пекла. Еще часто манник. Сегодня будет кекс с орехами и сухофруктами.

А в течение дня пью много чая с печеньками и конфетами.

Короче, ни в чем себя не ограничиваю. Ребенок чувствует себя прекрасно!

Завтрак Кашу, бутерброды, чай с лимоном, печеньки, джем, сыр

Второй завтрак Печеное яблоко, чай, сушки

Обед Какой хочется, помидоры, огурцы, кабачки, морковка со сметаной

Полдник Творог, печеньки, джем, бананы, груши

Ужин Какой хочется, обязательно овощи

На ночь кефир и печеньки

Я тоже ем всё кроме цитрусовых и шоколада...вчера подарили мне мультиварку буду осваивать полезные и вкусные блюда...сегодня уже варила на завтрак кашку, а на обед лапшу...всё супер как из русской печки!!!!!!!!!! Я счаслива, обожаю всякие штуки для кухни!!!!

Ну девченки молодцы!!!А у  меня на утро кашка(варю часто ночью ;((( ) Обед та же кашка+ мяса какая-нибудь, этот самый обед м б часов в 5. На ужин бутер с сыром.Перекусы курагой, орешками, печеньками,отрубями  и весь день в кружке чай травяной для кормящих.Иногда пуэр некрепкий или чай зеленый. Недавно поймала себя на мысли, что если бы кто-нибудь появился и предложил помощь, попросила бы  наготовить вкусной ароматной еды:)

Ем все и не запариваюсь))))))))) У ребенка тьфу-тьфу, все ок, здоров и счастлив

И вообще, как прочитала где-то, кормящим можно все, кроме наркотиков, сигарет и алкоголя

утром кофе с печенюшкой или бутером, обед суп на бульоне курином или говяжем или каша молочная (рисовая, овсяная, гречневая), ужин мясо с гарниром и салат какой-нибудь. Между этим чаи гоняю с вкусняшками (что есть - печенье, конфеты, шоколадки), молоко, кефир.

вообще не парбсь уже давно.ем усе)) и пью тоже.кроме пива((