вес 87,5.
8.00 - гречка, 2 кусочка сыра, стакан воды
12.00 - творог с кефиром и немного варенья 200 гр
15.00 - 16.00 - спорт: 30 минут на беговой дорожке, 10 минут обруч, 20 минут упражнения на пресс, ноги-руки
17.00 - гречка, квашеная капуста, курица из духовки, яблоко
до сна планирую кефир и пару мандарин, сегодня пила как можно больше воды