Мой рацион пп на день.

конечно не нужно себя мучить и насиловать! Только тогда нужно любить себя такой какая есть, все свои кг. А если человек не нравится себе в зеркале. если у него от этого депресс, если он не уверен в себе??? Тогда нужна правильная диета — удар по жиру, а вот потом правильное питание всю жизнь, т.е. образ жизни! Кефиром вы не нарушите метаболизм))), если у вас здоровый организм и в частности желудок! Один разгрузочный день никому не навредит, это даже полезно, даже худым! Проверяла на себе и не только. А про лечебное голодание ( под присмотром докторов) вы что то слышали? Каждый выбирает свой путь, что бы стать счастливее и если вы стройная и довольная собой, тогда вам не понять !) 

я тоже уверена, что такие котлеты ничем не хуже отварного мяса)))) и состав отличный и способ приготовления=) 

Алис, они ни чем не плохи, просто калорий больше. При диетах все отварное нужно кушать или сырое (овощи). Если ты о правильном питании, то все правильно и я заканчиваю дискуссию — ты права! Но, если тебе нужно сбросить 30 кг !!!!!!!!!!!!! То такое питание тебе не сильно поможет сбросить вес. Нужен первый удар по жиру, а вот потом уже такое правильное питание, причем всю жизнь. Например, я вообще поправляюсь от мяса.

Хотя бы соль убери из котлет! Они задерживают жидкость в организме.

ну тогда, сорри) я не поняла) 

А ПП без спорта зачем такое строгое? ;)  Или у тебя уже результаты были на таком питании?

Я вообще питаюсь,чтобы жить,а не живу,чтобы есть;) Конечно я не ем после шести!Это,как минимум,вредно для делудка.Я могу выпить стакан молока или чаю и все.Вес мой 52 кг,рост 168.Если начинаю заниматься,тогда подключаю перекусы,в основном белковые.

Расстроила? :) тем что сказала, что надо больше кушать? Главное начните считать, потом не нужно это будет, но хотя бы принцип поймете что с чем миксовать. Что модно а что нет. Кого то от молочки заливает (именно когда вода а не жир причина веса) кто то соль или сахар должен урезать. 1500 это нормально(!) просто не за счёт пары шоколадок, а хорошей "чистой" еды типа курицы, рыбы, орехов, фруктов (не виноград только и дыню) и сложных углей. У вас 2-е детей, да вы свихнетесь без норм еды еще и мерзнуть начнете итд. Спорт - любое кардио пару раз в нед по 40 мин не более и силовые раза 2-3 в нед не больше 40-60 мин от и до. мышцы не дадут жиру приростать.

Вы есть в инстаграм? И подпишитесь на Бб на Марину-мандарину ее знают все ППшники там такая еда, мммм)

Алиса, если ты будешь придерживаться такого (ну или похожего, т.е. пр.пит.) рациона 1,2 — максимум 3 раза в неделю, то за 2 недели тело среагирует на дефицит калорий, и жир будет уходить. Но при этом ты не будешь испытывать нехватку "радостей", и организм не запаникует, и не снизит метаболизм. Если ты исключаешь шоколад и прочее хоть раз в неделю, т.е. не питаешься как обычно, а лучше, хоть 1 раз, то все это будет отмечено на фигуре. Попробуй щадящие изменения и посмотрим, что будет через 2 недели.

не, сорри, примерное меню писать долго и геморно) но да, грубо говоря, ут ром не просто кашу, а кашу с творогом, в перекус тоже можно творог добавить, на ужин курицу или говядину, индейку... Бобы, ну сама знаешь.Щас тепло, укладывай в коляске! Офигенный способ похудеть, проверено на себе!)

Кол-во белка для себя можно рассчитать. В инете поройтесь. А потом смотрите упаковки, или таблицы (в том же инете), так и посчитаете, сколько гр. того или иного продукта именно Вам в день нужно есть.

Мало и скучно :(Примерное меню можно тут глянуть. Там на 2100, но если убрать хлеб, макароны и виноград, то получится на 700 ккал меньше — т.е. не все убирать нужно, а просто сократить на 2/3 или что-то убрать совсем, что-то оставить.

Комментарий удален

Если что ответ с фотками удали, а то места занимает ту мач дофигише)))))))) Ем сладкое все подряд, как не в себя, и по ночам......стыдно, стараюсь с этим бороться))))))))

Комментарий удален

Может у вас изначально метаболизм шикарный?)

Спасибо,я и хочу так всегда питаться,ну разнообразнее кончено,когда похудею)))))))

Я на таком рационе и занятиями по 45 минут (с Джиллиан) прекрасно похудела на 30 кг за 5 месяцев. Сейчас чуть-чуть добавила калорийности, и продолжаю дальше худеть. 

Кстати на ужин белая рыбка самое то, лучше филе индейки или курицы. Меньше калорий. Но я не люблю рыбу, кроме осетрины, а ее нынче дорого кушать)) я фанат птицы.

Сложные углеводы не питают мышцы. Почему вы их морите голодом до обеда..

Белок нужен всегда, тк его впринципе мало везде, т.е его не переедите точно.

Без разницы. Мышцы не знают выпили протеин, ели мясо или яйца. Как вам вкуснее.

Совсем никак??? на таком питании неделю и не скинула..?И я бы посоветовала спорт включить, хоть по чуть-чуть) Пусть это будет просто комплекс упражнений (на пресс, попу, руки), но зато потихоньку тело в тонус приводить) да и калории будешь тратить)))У меня как-то все спорно((( по кг оооочень маленький результат, но внешне, вроде, меняюсь...

Нее,это для сильновольных людей))

Утром каша, кофе со сладким. Перекус- йогурт/фрукты, обед-суп или второе с малыми ем и чай, полдник с малыми ем- фрукты творог, ужин или чай или творог. НО я могу в теч дня съесть мороженко. Я сластена жуткая.

обязательно)раньше худела на кремлевской диете, 7 кило сбросить удалось)

Подработай меню немножко, здорово, ты его подкорми, он небе еще огурчиков даст,у меня тоже помидорки растут, но света не много, я от них многого требовать не стану.

конкретно вот к этому дню я бы добавила 2 яйца на первый перекус, вторую котлету на обед и полноценный ужин.. 

у меня обычный чай в пакетиках зеленый .на стакан пол чайной ложке сухого имбиря в пакетиках продоется .я пью 3 раза в день за пол часа до еды.белый хлеб исключила .картошки совсем мало ито днем.у меня вес был 60.300.сейчас 57.за 2 месяц.жаренного тоже исключила и сладкое совсем мало.результаты есть и все заметили 

Мы делал маковое, хорошо как успокоительное, даже детками можно по немножку, маковая водичка, и кедровое молочко очень вкусное и очень полезное, я его даже своей крошке даю с удовольствием пьет

Ну скажем так-готовлюсь)))

Ты в иг есть? Я там свой рацион выкладывала,но уже почти месяц не захожу,ибо Ева болеет и времени нет...если хочешь зайди skinny_mam посмотри:)после Мишиного др я продолжу худеть:))создали анкету,там много советчиков:))

Скажем так - я ее придерживалась )Главное было -наесться до 11!Я ела бутеры,макароны,все вредное!

Какие программки, подскажите пожалуйста ?

А супчик?)

Да, она самая,Таня Рыбакова. Дочка частично со мной) ей очень нравятся котлетки куриные пп-шные, остальное когда как. а вот печеньки и запеканки по правильным рецептам она совсем не признает.

вечером ешьте овощи и рыбку/мясо. Балуйте свои вкусовые рецепторы, иначе будете всегда хотеть вкусняшку, а вкусняшки доступны сладкие и калорийные больше. Например, салат айсберг с помидорами, перцем, огурцом и без соли, с бальзамическим светлым уксусом плюс кусок отварной говядины или курицы. И мозги довольны — вкусно, и Вы сыты будете. Просто послеобеденные твороги чреваты срывами, т.к. оочень приедаются.

А ты обычно сколько ела? намного больше? все пишут мало еды. а по мне так нормально. я и того меньше за день съедаю. но я так привыкла. и больше в меня просто не влезет))

Завтрак: около 9-10 утра 2 яйца варен (одно из них без желтка) Каша овсянка (нордик) на воде Обед: в 13:00 примерно Филе индейки варен Салат ( капуста, огурец, морковка) + дикий рис Перекус 16:00 Творог 100 гр с половинкой зелен яблока Ужин 19:00-19:30 Филе индейки Овощи на пару (покупала мексиканская смесь называется) Перед тренировкой за 40 мин 1 банан. С 22 до 23:30 тренировка, 10 мин сауна, домой и спать И никакой СОЛИ! Не пила чай! Только вода, вода и еще раз вода! В зал ходила 2-3 раза в неделю, плюс дома занималась и занимаюсь по возможностями с гантелями и штангой, если тепло, она на улице в укромном месте, что бы не ржали соседи))) Пресс качаю на мячике Но сейчас я расслабилась и в зал не хожу( дома пока занимаюсь, питаться стала чуть больше и по разнообразнее, главное исключить сладкое, мучное, жирное! Почти перестала пить алкоголь, точнее виски с колой) иногда вино красное пью с мужем пару бокалов

ну какая ты молодец!!)

С утра овсянка на молоке 0,5%, плюс хлебцы и авокадо и сыр, кофе с молоком, перекус фрукт какой нибудь, обычно яблоко, в обед курогоудь плюс стручковая фасоль тли салат огурцы/помидоры без масла, или сегодня была краснАя рыба и просто огурцы нарезала, перекус потом творог и орехи, на ужин тоже что и обед обычно, гарнир вообще редко ем, но иногда хочется картошки тогда варю на пару, вообще многое готовлю в пароварке, перед сном если есть желание ем творон пускаю туда какао и сахаро заменитель, а то обычный творог жуть как надоел, Вообще пп мне ноавится, но надоедает, потому что разнообразные пп рецепты я не делаю так как вообще готовить не люблю

я  ем    на  молоке   кашу  на воде  я через час   с ума  от голода схожу

Да, с Джиллиан занимаюсь

скинула 23 кг. Рацион стандартный для пп)

Однозначно еще один прием пищи мясо/рыба + клечатка (большая тарелка овощей), а творог как перекус. Немного разнообразия: добавляйте орешки, сухофрукты вместо десерта, сыр/красную рыбку на хлебец (правильный бутерброд). Сильно загонять себя в рамки не стоит, иначе азарт пропадет через неделю. Настройтесь на долгую работу, а не на недельный результат и тогда через полгода Вы себя не узнаете.