Мой рацион пп на день.

Комментарий удален

Если что ответ с фотками удали, а то места занимает ту мач дофигише)))))))) Ем сладкое все подряд, как не в себя, и по ночам......стыдно, стараюсь с этим бороться))))))))

обязательно)раньше худела на кремлевской диете, 7 кило сбросить удалось)

у меня обычный чай в пакетиках зеленый .на стакан пол чайной ложке сухого имбиря в пакетиках продоется .я пью 3 раза в день за пол часа до еды.белый хлеб исключила .картошки совсем мало ито днем.у меня вес был 60.300.сейчас 57.за 2 месяц.жаренного тоже исключила и сладкое совсем мало.результаты есть и все заметили 

Завтрак: около 9-10 утра 2 яйца варен (одно из них без желтка) Каша овсянка (нордик) на воде Обед: в 13:00 примерно Филе индейки варен Салат ( капуста, огурец, морковка) + дикий рис Перекус 16:00 Творог 100 гр с половинкой зелен яблока Ужин 19:00-19:30 Филе индейки Овощи на пару (покупала мексиканская смесь называется) Перед тренировкой за 40 мин 1 банан. С 22 до 23:30 тренировка, 10 мин сауна, домой и спать И никакой СОЛИ! Не пила чай! Только вода, вода и еще раз вода! В зал ходила 2-3 раза в неделю, плюс дома занималась и занимаюсь по возможностями с гантелями и штангой, если тепло, она на улице в укромном месте, что бы не ржали соседи))) Пресс качаю на мячике Но сейчас я расслабилась и в зал не хожу( дома пока занимаюсь, питаться стала чуть больше и по разнообразнее, главное исключить сладкое, мучное, жирное! Почти перестала пить алкоголь, точнее виски с колой) иногда вино красное пью с мужем пару бокалов

Мы делал маковое, хорошо как успокоительное, даже детками можно по немножку, маковая водичка, и кедровое молочко очень вкусное и очень полезное, я его даже своей крошке даю с удовольствием пьет

конечно не нужно себя мучить и насиловать! Только тогда нужно любить себя такой какая есть, все свои кг. А если человек не нравится себе в зеркале. если у него от этого депресс, если он не уверен в себе??? Тогда нужна правильная диета — удар по жиру, а вот потом правильное питание всю жизнь, т.е. образ жизни! Кефиром вы не нарушите метаболизм))), если у вас здоровый организм и в частности желудок! Один разгрузочный день никому не навредит, это даже полезно, даже худым! Проверяла на себе и не только. А про лечебное голодание ( под присмотром докторов) вы что то слышали? Каждый выбирает свой путь, что бы стать счастливее и если вы стройная и довольная собой, тогда вам не понять !) 

я тоже уверена, что такие котлеты ничем не хуже отварного мяса)))) и состав отличный и способ приготовления=) 

Алис, они ни чем не плохи, просто калорий больше. При диетах все отварное нужно кушать или сырое (овощи). Если ты о правильном питании, то все правильно и я заканчиваю дискуссию — ты права! Но, если тебе нужно сбросить 30 кг !!!!!!!!!!!!! То такое питание тебе не сильно поможет сбросить вес. Нужен первый удар по жиру, а вот потом уже такое правильное питание, причем всю жизнь. Например, я вообще поправляюсь от мяса.

Хотя бы соль убери из котлет! Они задерживают жидкость в организме.

ну тогда, сорри) я не поняла) 

Однозначно еще один прием пищи мясо/рыба + клечатка (большая тарелка овощей), а творог как перекус. Немного разнообразия: добавляйте орешки, сухофрукты вместо десерта, сыр/красную рыбку на хлебец (правильный бутерброд). Сильно загонять себя в рамки не стоит, иначе азарт пропадет через неделю. Настройтесь на долгую работу, а не на недельный результат и тогда через полгода Вы себя не узнаете.