11.00 - овсянка на воде с изюмом, 2 кусочка сыра и ветчины, 1 кусочек черного хлеба, стакан молока (объелась)
14.00 - салат из свежих овощей с куриным мясом, чай с молоком, 1 черносливина
18.00 - творог с мандаринами, черносливом и кефиром
спорт: разминка аэробная 5 мин + упражнения на пресс 5 мин + беговая дорожка 3 км
вечер - бокал красного сухого и сыр (уже второй день пью. надо прекращать)