Что кушать?

не надо раздельного никакого, ты ж ведь до беременности так не питалась, вот и не стрессируй организм.
Есть вредные продукты - жаренное, соленое, копченое, перчоное, специи , сладкое (но если чего-нибудь из этого очень хочется, то маленьки й кусочек можно, чтоб не нервничать)
Полезная еда - парное, тушеное, отварное (представь, чем бы ты кормила маленького ребенка или старика) - каша, крупы, много овощей, фрукты (отечественные), кисломолочное и пр. , отварное не жирное мясо, рыба.
Вот список продуктов, который я взяла недавно у кого-тоиз ББшечек в посте (его дали девочке в ЖК, простите, не помню автора)

Мучное

Можно: хлеб из муки грубого помола, с отрубями, печенье сухое (крекеры и др,), несдобная выпечка.

Следует избегать: Хлеб из муки высших сортов слоеное и сдобное тесто

 

Первые блюда

Можно: Супы из овощей на вторичном мясном бульоне, борщи, свекольники, щи из свежей капусты.

Следует избегать: Крепкие мясные и куриные бульоны

 

Мясо

Можно: Нежирная отварная говядина, телятина, крольчатина, белое мясо птицы без кожи, паровые котлеты, фрикадельки тефтели.

Следует избегать: Жирные сорта мяса, колбаса, сосиски, готовые пельмени, копчености, консервы

 

Рыба

Можно: Рыба нежирные сорта (хек, треска, новага и др.) предпочтительнее в отварном виде

Следует избегать: Жирные сорта, соленую рыбу, консервы, крабовые палочки

Каши

Можно: Каши: гречневая, рисовая, пшеничная, перловая, кукурузная, пшеная, овсяная. Фасоль, бобы, горох.

Следует избегать: Следует ограничить манную крупу

 

Яйца

Можно: Яйца 1-2 в день (вареные, омлет)

Следует избегать: Яйца сырые, жарные

 

Молочное

Можно: Молоко кипяченное, простакваша, кефир, ряженка, варенец, нежирный творог (запеканка, сырники), йогурт, нежирная сметана, сыр

Следует избегать: Копченый сыр, острый сыр. Следует избегать употребление сырого молока.

 

Овощи, фрукты

Можно: Различные виды овощей и зелени в сыром или отварном виде. Фрукты, ягоды (особенно лесные - клюква, черника, голубика) , семечки, орехи. Все фрукты и ягоды лучше использовать в натуральном виде.

Следует избегать: Из- за риска аллергических реакций не злоупотребляйте фруктами и овощами оранжевого, красного, и черного цвета, цитрусовыми.

 

Жирное и сладкое

Можно: Оливковое, кукурузное, подсолнечное масло, сливочное масло. Желе, джемы, десерты, сахар, конфеты- в умеренных количествах.

Следует избегать: Не злоупотребляйте шоколадом, изделиями с кремом, исключите жевательные резинки.

 

Салаты

Можно: Салаты из сырых овощей, винегреты с растительным маслом, икра овощная, фруктовые салаты.

Следует избегать: Острые и жирные соусы, хрен, горчица, перец, уксус.

 

Напитки

Можно: Соки, кисели, компоты, морсы(клюквенный), зеленый и некрепкий черный чай, некрепкий кофе, отвар из шиповника

Следует избегать: Алкогольные напитки, крепкие черный чай и кофе, лимонады, газировки

Спасибо девочки! Вот только овощи сырые не могу есть-воротит от них, а вот тушёные или пропареные за милую душу. Как вы думаете там хоть какие то витамины сохраняються???

Не еште много мучного, жирного, побольше овощей, фруктов, больше двигайтесь, гуляйте. Здоровья вам и маленькому))

Можешь почитать про раздельное питание. Очень вкусно, есть можно почти все :)

правильное питание)больше овощей ,меньше жареного и жирного)))